营养科医生：孕妇喝水不是小事，喝错了影响血糖

我们常常听人感叹：喝水都会胖！而对于孕妇来说，喝水也会影响血糖。

对于孕妇来说，妊娠糖尿病是需要重要预防的疾病，孕期一旦出现血糖过高，就需要控制饮食。

喝水也会影响血糖

对于控制血糖，可能大家也有一些了解，像吃杂粮饭，多吃蔬菜，适量吃水果，鱼禽为主等等。其实除了正确吃食物，正确的喝水也是很重要的。

水里面又不含糖，怎么会影响血糖呢？

营养科医生表示，水本身确实不会升糖，妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700-1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离。什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤啊，不要吃粥，不要吃汤米粉等等，不要这些汤汤水水的食物一块吃。像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。那是因为边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。

孕期该如何正确喝水？

如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量的喝水，如果饭后口渴的话，一两口的水润润喉咙就可以了，千万不要大量喝水！

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