夏天消暑要“以热制热”

　　除了“以热制热”法，如果再配以辅助方法，则效果更佳。水果首选西瓜，蔬菜首先苦瓜，还有最好能午睡，午睡能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。还有消暑铁律：喝绿豆汤。也可喝热的甘草水或杭白菊水。当然“心静”也是需要的。

　　出场专家：陈宏云南省第三人民医院中医科主任

　　好热啊，快拿瓶冷饮喝;浑身是汗，感快冲个凉……炎热的夏季到来，很多人为了快点消暑都用这样的方法。但这样做是否正确呢?专家告诉我们，这只是消暑的表象而已，实际上并非能起到真正解热的作用，而“以热制热”才是消暑的法宝。

　　观点：夏季消暑，“以热制热”才是良策

　　陈主任介绍，“暑”是夏天的气候特征。从祖国医学的角度来分析，这时暑性升散，容易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多携湿，人们容易觉得头晕目眩、口腔不清爽，易火气上升、咽喉肿痛。因此，夏季的饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。

　　但说到消暑的方法，人们常以为用冰冷来消除效果立竿见影，如洗冷水澡、喝冷饮等，但其实这些方式并不符合中医养生的原则。身体正处于散热之时突然遇冷而做出应急反应，毛孔迅速闭合，肠胃功能紊乱，而着凉或腹泻。陈主任认为，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以应“以热制热”实为良策。

　　推荐：试试用“6热法”消暑

　　那具体的解暑方法都有哪些呢?陈主任介绍说，常用且方便实行的有以下五种：

　　1、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　2、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

　　4、“热空调”：将空调调节到25-26℃，此为人体较适宜的温度，且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适，又节能环保。

　　5、热敷肚脐：用热水袋(温度在40-50℃为宜)热敷肚脐，此为古人治中暑方法之一。

　　6、温中法：在途中突然渴得受不了，但又没有水喝，怎么办?这时可以嚼两大口生葱，然后全部咽下，据说可以“饮水二升”。但要注意本法不宜与蜂糖同服。

　　误区：穿得越少越凉快，喝啤酒可以解热

　　误区一：穿得越少越凉快

　　很多人认为天热要少穿点才更凉快，但实际上并非如此。陈主任告诉我们，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，因而感觉凉爽。但盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

　　误区二：太阳镜颜色越深越好

　　镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。最适合的太阳镜的镜片应是能穿过30%的可见光线，颜色以灰色和绿色为最佳，这样的太阳镜不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。

　　误区三：夏天喝啤酒能解暑

　　夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

（实习编辑：林柳媚）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。