产后恢复运动有哪些呢？

当女性生完宝宝之后，最为着急的一件事就是想着尽快恢复身材，因为在怀孕阶段，为了保证胎儿的营养，很多女性都会出现营养过剩的情况，由此带来的肥胖体型也是较为多见的。那么，产后恢复运动有哪些呢？

很多孕妈妈在生完宝宝之后，体型都会出现不同程度的改变，这会大大影响到女性的情绪，有些女性还会因此而出现产后抑郁的表现，这就非常危险了。下面我们就来介绍一下产后恢复运动有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么时候做产后恢复运动？

对于产后恢复运动的时间，不同情况的产妇时间不同。正常顺产的宝妈可以在身体状态基本恢复之后，即产后半个月之后做一些轻量的运动，比如在饭后起身散步半小时，或者做做简单的家务，以不疲劳为原则，爱动的宝妈还可以经常抱宝宝走走等。如果是剖宫产的产妇，在生完宝宝之后，需要等伤口完全愈合才可以做轻量的运动。否则会导致伤口开裂，不利于恢复。

2产后恢复运动都有哪些呢？

除了在饮后经常散散步之外，宝妈可以跟着视频做一些产后恢复训练操，对于腹部及下肢的恢复都有较多的帮助。另外还有一些产后的瑜伽课程，可以更加精准的对产后妈妈做好相关的训练，也是非常有效果的。当宝妈做完月子之后，可以到健身房系统的进行学习，这样在三个月之后，身材就会基本恢复到产后的状态。

3产后恢复饮食上注意什么？

很多产后女性都需要对小宝宝进行哺乳，所以平时的饮食总是以汤食为主，这就会大大影响到产后身材的恢复。其实导致肥胖不仅仅是喝汤导致的，而是汤食中的油脂。宝妈可以购买一个去油神器，将汤中的油脂过滤掉，保留汤的营养，这样就能避免产后肥胖的问题，同时又可以让宝宝有充足的奶水。

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