大腿肌肉拉伤怎么快速恢复

在运动过程中，如果运动强度过大，肌肉会急剧拉伸或收缩，导致肌肉拉伤，身体的一些组织也会受到损伤。俗话说肌肉和骨骼都会受损100天，所以不要急于在治疗中取得快速成功和立竿见影的效果，那么大腿肌肉拉伤怎么快速恢复，下面一起来了解一下。

一、恢复

大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

二、伸展运动

大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。

三、理疗

如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。

四、绕过伤处锻炼

人体有600多块肌肉，因此，即使伤了100块肌肉，还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

五、促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

六、适量运动

很多人为了能达到更好的运动效果，因此会加大运动量，其实这种做法是错误的。人的体质不同，运动的量也会有变化，如果出现超过身体负荷现象的运动要及时的停止，否则会出现拉伤的后果。

少吃辛辣食物，不要吃含油量过多的食物，可以多吃含蛋白质的食物，如动物内脏、豆类等。不能完全休息，根本不锻炼，通常一周可以做2到3次康复训练。

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