维生素A 每日需要1700~2200单位。在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中较多。在胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中有胡萝卜素,在体内可转化为维生素A。
维生素B1 每日需要0.8~1.0毫克。存在于五谷、豆类、花生中。
维生素B2 每日需要0.8~1.0毫克。存在于肝、蛋乳类中。
维生素C 每日需要量为40~45毫克。在桔子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。
维生素D 每日需要量400~1000单位。来源于蛋黄、肝脏。
(责任编辑:梁莉莹)
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每个人每天都要摄入一定量的维生素,机体才能正常地代谢。维生素摄入量过多或不足都会引起人体一系列不良反应。