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轻松防止宝宝夏季厌食

2008-09-16 08:41:0039健康网社区
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核心提示:夏季,宝宝很容易发生厌食,如果你有计划地去除容易引发厌食的因素,这个夏天宝宝完全可以享受饮食的快乐!

  保护好胃肠功能

  天气热,胃肠功能状态下降,宝宝的食欲容易减低,但机体的消耗增加了,对营养素的需求也增加了。

  另外,夏天宝宝出汗较多,胃酸和消化酶又减少了,口渴的宝宝如果多吮乳或多饮各种含糖或含乳的饮品,会导致胃肠道负担过重,更促发夏季的厌食。由此可见,保护好宝宝的胃肠功能,就可以预防夏季的厌食。

  让宝宝每天进行有规律性运动

  每天为宝宝选择合适的运动项目,实施20分钟左右,如节奏操、爬爬乐、捉迷藏等。别以为天热运动会让宝宝感觉太疲劳,其实每天规律性运动20分钟左右,会增加机体各器官系统功能,尤其促进胃肠道功能,达到增进食欲,吸收食物中营养的作用。运动后宝宝的免疫系统功能增强,使心情愉快,提高宝宝的环境适应能力和抗病能力。

  饮食有规律性

  除6个月内的宝宝是按需喂养(即想吃就吃)外,其他年龄的宝宝尽可能做到饮食有规律。规律性饮食不仅有利于胃肠道的排空,而且有利于胃酸和消化酶的分泌,保持宝宝正常的食欲。

  1岁以上的宝宝还要注意避免不良饮食行为,如吃含糖和含乳的饮品过多、吃冷饮过多。

  避免出汗多伤食欲

  影响食欲的兰种因素

  出汗多使消化液分泌减少,容易出现厌食;

  出汗多时宝宝口渴,会因多吮乳或多饮各种含糖含乳的饮品,导致胃肠道负担过重,消化不良,使宝宝不思饮食;

  多饮水或其他液体会使体内的维生素B丢失量增加,而出汗又将带走体内的微量元素锌,体内维生素B和锌元素不足也会厌食。

  避免出汗伤食欲的策略

  增加含维生素B的饮食

  多吃含维生素B丰富的食物,如肝脏、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆等。食品越粗制,含维生素B越高。

  增加含微量元素锌的饮食

  鱼类、肉类、海产品、蛋类等。

  避免感染伤食欲

  夏季宝宝机体的免疫力相对较低,免疫卫兵不能很好地清除体内的有毒有害物质,而夏季环境中细菌,病毒和有害物质的量比其他季节多,这些致病物质会通过空气吸入到呼吸道,通过饮食吃进胃肠道,还可以通过皮肤接触、衣物等多途径侵入宝宝的身体导致疾病,其中最常见的感染是胃肠炎和感冒

  感染疾病将直接损害身体,同时疾病康复后还会出现一段时间的食欲下降,因此避免感染是重要的举措。

  饮食卫生需注意

  食物要保证新鲜和安全,放置时间长的食物最好别给宝宝吃;

  让宝宝勤洗手;

  饮食用具要用开水消毒;

  别在外面买现成的熟食给宝宝吃;

  瓜果等生食品要洗净后,用开水冲洗消毒最好,或者用凉开水浸泡2次,每次10分钟,再给宝宝吃。

  管好冰箱冷藏室

  不要在冰箱冷藏室内久置食物,同时冰箱内拿出的饭菜一定要加温消毒后吃。

  没有吃完的瓜果等生食品放在冰箱冷藏室内,再拿出来不能立即吃,要经过凉开水浸泡2次处理后才能吃。

  多吃含维生素C丰富的食物

  有利于提高宝宝的免疫功能,含维生素c丰富的食物有柠檬,橙子、西红柿、青椒等。

  睡眠好提离免疫力

  机体的免疫系统通常是在睡眠时工作的,当人体处于安静放松的睡眠状态时,免疫卫兵就会到全身去巡逻,清除体内的有害物质,胃肠功能就有保障。如果宝宝的睡眠质量有保证,就有提高机体免疫力的作用,机体抗感染能力也会增强。宝宝精神好了,食欲也会随之增加。

(责任编辑:林桂宏)

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