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育儿每日问答:中秋节孕妇可以吃月饼吗?

2020-09-28 01:23:0839健康网
核心提示:中秋节吃月饼是传统习俗,但是孕妇作为特殊人群,饮食上有特别的注意事项,那么孕妇中秋节可以吃月饼吗?孕妇该如何健康吃月饼。

  中秋节马上要到了,吃月饼是中秋季的传统习俗,我们都不想错过。但是我们也知道,月饼引起制作工艺和选材的原因,属于“三高”食品,那么作为处于特殊时期的孕妇可以吃月饼吗?

  大多数月饼高糖、高脂、高胆固醇,属于“三高”食品

  月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。比如广受欢迎的双黄莲蓉月饼,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每天只需摄取2000多卡路里。因此,吃一个月饼已相当于吃了一顿饭。

  而且,月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议,每人每天的脂肪摄人应小于50克,胆固醇摄人量不应超过300毫克。可见,每天只要吃一个月饼,脂肪、胆固醇就已严重超标。

  此外,月饼的制作程序多有煎炸烘烤,容易产生“热气”,或者胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。

  “无糖”月饼并的没有糖吗?孕妇可以吃吗?

  现在市面上有“无糖月饼”,让很多孕妈妈欣喜不已,吃无糖月饼就不怕影响健康啦。但所谓的无糖,是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类,但却含有糖醇、低聚糖等甜味剂。因此,严格来说,无糖月饼并非真的“无糖”,因此孕妇也要慎吃。

  孕妇可以吃月饼吗?3类孕妇不建议吃

  由于自身特殊的身体状况,以下3类孕妇不宜吃月饼:

  有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃月饼:高糖食品是妊娠糖尿病孕妇的第一大禁忌,因此高糖的月饼应该列在禁食名单之列。

  体重增长过多的孕妇不宜吃月饼月饼中所含的脂肪、热量极高,对于本身体重已增长过多的孕妇并不是好的选择。

  身体虚弱的孕妇不宜吃月饼月饼本身重油重糖,不易消化,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

  中秋节孕妇怎样健康吃月饼?

  除以上3种情况外,准妈妈如果想要吃月饼,也一定要注意控制量,不可多吃;可选择红豆、莲蓉等健康馅料的月饼,最好选择低糖月饼;在吃月饼时可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果,还可泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻。

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