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育儿每日问答:宝宝补铁吃什么好?

2020-07-28 01:36:5739健康网
核心提示:婴幼儿如果贫血,会危害健康,所以宝宝日常饮食要注意补铁。宝宝补铁吃什么好?

  宝宝为什么要补铁?

  相信绝大部分人都知道铁是身体内造血最主要的物质,如果人长期摄入铁不足,将会引起缺铁性贫血,这种情况尤其高发在婴幼儿、女性身上,总而言之长期缺铁对身体的危害是非常大的,建议大家在日常饮食当中多加注意。

  宝宝补铁吃什么好?

  1.动物肝脏

  说到什么食物补铁这个问题,建议缺铁的朋友多吃点动物肝脏,因为动物肝脏当中含有丰富的铁,其中以猪肝为代表,可以用猪肝来煮猪肝瘦肉粥、菠菜猪肝汤等,都能够有效补充铁质。当然了由于动物肝脏的胆固醇也非常高,因此吃的时候也需要适可而止。

  2.红肉

  红肉也是铁质含量丰富的一种肉类,其中猪肉、羊肉、牛肉等都属于常见的红肉种类,无论是这样炒着吃还是用来煲汤,都能够有效补充铁质,对于改善缺铁性贫血非常有帮助,因此平时有缺铁性贫血症状的女性,一定要注意在饮食上多加小心。

  3.菠菜

  菠菜是补铁的“得力助手”,对于那些缺铁性贫血的朋友,在日常生活中可以多吃些菠菜,这样就可以有效提高机体内的含铁量了。

  4.樱桃

  樱桃也算是水果当中妥妥的“补铁高手”,建议缺铁的朋友每天吃大约10个樱桃,那么就可以有效补充一天内身体对铁质的消耗,再加上水果非常被吸收消化,效果自然也是棒棒的。

  其实可以帮助补铁的食物还有很多,例如猪血、黑糖、木耳、香菇等,都是非常不错的补铁食物,有缺铁性贫血的朋友,在日常饮食上一定要注意小心,千万不要因为长期不注意而留下了“病根”。

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成永明主任医师 广州中医药大学固生堂国医馆海珠分院

擅长领域:1.儿科常见病及疑难病的中医及中西医结合治疗。 2.儿童为主,兼顾成人,以中医、中西医结合、蜂疗等特色疗法预防和治疗体虚易感冒、经常发热咽喉发炎、反复咳嗽气管炎哮喘、鼻炎流鼻涕、贫血、消化吸收不良、多动症、腹痛、遗尿、失眠头痛、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰腿足痛、肿瘤、妇科乳腺增生、月经不调等奇难杂症。