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育儿每日问答:备孕前多久应开始补叶酸?

2020-06-18 15:30:4239健康网
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核心提示:专家提醒,妈妈在备孕期间就应该补充叶酸,那么准妈妈应该在备孕前多久开始补叶酸?

  问:最近准备开始备孕了,一位过来人姐姐提醒我一定要吃叶酸,请问备孕期应该什么时候开始补叶酸呢?除了我要吃,我老公需要吃叶酸吗?

  为什么备孕妈妈和准妈妈都要补叶酸?

  叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸对胎儿的神经发育非常重要,研究发现,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率。

  备孕前多久应该补叶酸?

  有研究表明,女性在服用叶酸后,要经过4周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态,因此为了使体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态,未准妈妈备孕前就得补叶酸。《中国居民营养膳食指南》建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,怀孕后前3个月也要坚持吃叶酸,最好整个孕期都要补。

  每天应该补充多少叶酸?

  健康备孕女性和孕早期女性每天应补充0.4毫克叶酸,但最多应不超过1毫克。因为有研究发现,长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌,而准妈妈缺锌不仅会影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退等症状,还会影响宝宝的生长发育。

  备孕爸爸需要补叶酸吗?

  备孕爸爸也要补叶酸,因为叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸不足时,精液的浓度及精子活动能力都会下降,这会使得受孕机会减少。另据美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康也很重要。

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