爱美是女人的天性,但很多女性在生完孩子后身材走样,又因为带孩子而疏于打理,活生生从“青春美少女”变成了“大妈”。看着网上电视上曝光的各位明星辣妈,生完孩子身材依然如产前,有的甚至比产前还好,你是不是在心里默默地羡慕嫉妒恨呢?别羡慕了,赶紧行动起来,你也可以当“辣妈”。母亲节来临之际,39育儿特别策划这期专题,教各位准妈新妈破了这产后身材走样的“魔咒”。
【1.生理结构变化】体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化。【2.生活习惯改变】怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循「一人吃,二人补」的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先抛到脑后,并尽量多吃“补”的食物... [详细]
预防产后肥胖从孕期开始 专家教你如何长胎不长肉广州医科大学附属第三医院产科主任李映桃医师提醒各位准妈妈,预防产后肥胖,应该从孕期开始,要想孕期长胎不长肉,务必通过饮食和运动来控制好体重。究竟怎么吃才可能长胎不长肉呢?李映桃医师建议妈妈可以参考两种做法,第一种是【食物交换份法】,第二种是【手掌法则】... [详细]
产后减肥注意5个要点【1.母乳喂养减肥效果好】临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。【2.疯狂运动不一定会瘦】如果不讲究饮食,也不讲究运动频率,只是一味的疯狂运动,运动后又狂吃,是起不到瘦身效果的。【3.月子期间不可减肥】女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复... [详细]
广东省中医院乳腺科主任医师张孝娟教授解释说,女性在怀孕之后随着孕激素的变化乳腺会有第二次发育;在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大,再加上妈咪的乳房积存大量乳汁,乳房也会膨胀,因此怀孕、哺乳期内女性胸部会变得更加丰满。
女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状,这是因为哺育婴儿时,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂。有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩。[>>>>>>如何预防产后乳房下垂]
准妈妈从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂,尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显... [详细]
2.正确哺乳在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,保持两侧乳房大小对称。喂奶时不要让宝宝牵拉奶头,在哺乳期要避免乳腺炎的发生... [详细]
3.适当按摩妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧各做10次...[详细]
4.不要过度节食减肥长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白,胸部脂肪减少必然会引起胸部变小... [详细]
5.坚持运动妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等... [详细]
不是每个准妈妈都会长妊娠纹,一般和个人体质有关,如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差,这样的准妈妈,更容易出现妊娠纹。另外,妊娠纹的产生有明显的家族史,如母亲有相应表现,其女儿出现妊娠纹的概率也更高... [详细]
祛除妊娠纹可以涂祛纹霜,也可以选择激光或手术方法。大多数女性会选择使用祛纹霜,因为操作最方便,风险也最小。中山大学孙逸仙纪念医院妇产科张丙忠教授提醒准妈妈,在使用护肤品时不要选择含有添加剂的产品,不安全。专家建议孕期不要随便使用护肤品,如果一定要使用这些护肤品,一定要选择包装上有“准字号”、“医字号”、“消字号”、“卫字号”等经过国家认证的产品... [详细]
在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。体重增长过快容易生成妊娠纹...[详细]
2.远离甜食与油炸品在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较有弹性... [详细]
3.多摄入原蛋白胶原纤维本身是蛋白质所构成,怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等,可增加皮肤的弹性...[详细]
4.适当运动怀孕前做一些瑜伽等运动,怀孕后也要做适度的运动,做一些简单的家务是个很好的方法,这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法... [详细]
5.使用托腹带使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外,也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯,有效避免妊娠纹的生成... [详细]
女性在怀孕的时候,体内的雌激素分泌旺盛,导致头发的更新速度变慢,本该正常脱落的头发服役时间变长,再加上孕期饮食丰富营养全面,头发也会生长得更健康。可是分娩之后,体内雌激素开始减少,头发的脱落开始增多,看起来似乎是大量脱发... [详细]
新妈妈产后虽然有迎接新宝宝的喜悦,但更多的是照顾新生儿的措手不及和劳心劳力,哺乳的困难,宝宝日夜颠倒的作息,担心宝宝生病的思绪,加上产后身体虚弱,就会形成巨大的身体压力,造成产后大量脱发... [详细]
新妈妈产后往往会陷入两种饮食误区:一种是为了哺乳拼命进补,尤其很多地方的习俗是产后不能吃新鲜的蔬菜水果,只吃各种肉类蛋类和汤;另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法,支持蔬菜水果,不吃主食和肉类,两种方式都不健康... [详细]
新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,应加强营养,不能挑食、偏食和忌口...
措施2:注意护理头发不建议产妇长期不洗头,应该经常洗头清除掉头皮上的污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长...
措施3:保持心情愉悦产妇一定要保持舒畅、乐观的心情,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪,不要过度害怕和焦虑...
措施4:正确对待产后脱发产后脱发大多属生理现象,且通常在半年至9个月内会自行停止,如果脱发不严重妈妈无需理会...
广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授表示,其实大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的,但如果抑郁情况持续两周以上得不到缓解,建议到医院就诊。
1.多学习学习育儿知识和别人的经验,降低育儿焦虑:产前让产妇有充分的思想准备,了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况,以及产后应注意的事项。
2.学会倾诉和自我放松:如果发现自己有产后抑郁倾向,要及时疏导情绪,多跟家人朋友聊天。
3.家属要多留意产妇情绪:有抑郁病症史或者家族有抑郁症病史的产妇需特别注意,家人一定要注意观察产妇的情绪,一旦有可疑症状要及时开导。