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孕早期定要学会自我保健

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核心提示:每个月都准时来的老朋友怎么推迟了?去医院检查,发现怀孕了,这对每个准妈妈来说都是惊喜。一般来说,孕11周后即三个月时,可以到保健院建立生育信息卡,做第一次详细的卢前检查。那么胎儿生命之初的三个月,准妈妈要做些什么?

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

孕早期定要学会自我保健
 

  它来了!惊喜孕期第一月

  成长阶段

  从卵子与精子在输卵管结合起,结合体就不断分化,不久胚胎以每秒5000个细胞的速度开始生长,5天以后形成胚芽,然后以神奇的力量分化,有些形成胚胎、有些形成胎盘;4周后头部雏形出现,有了心脏,血液开始流动,胚胎有0.5厘米。

  做个有心妈妈

  这个月小生命在体内驻扎,很多准妈妈会有不同程度的排异反应,嗜睡、情绪不好、胃口变差,都是很普遍的现象。在整个怀孕过程中准妈妈平时要好好观察,清点一份孕期记录,内容可包括:

  ①最后一次月经日期。医生根据这个可以准确判断预产期,也可以据此估计胎儿生长发育的状况:

  ②妊娠反应以及身体的变化

  ③妊娠各个时期检查的情况;

  ④躇家族疾病或者既往病史等。

  这些资料医生可以做参考,从而采取必要的措施来帮助准妈妈和宝宝的健康成长,顺利分娩!

  特别提醒

  这个时期胚胎发育情况不明显,不需要太多的额外营养;

  警惕宫外孕宫外孕在早期没有明显的症状,如果出现停经,剧烈的下腹痛,或阴道不规则点滴出血,一定要及时去医院检查,排除宫外孕的可能。

  它好吗?难受的孕期第二月

  成长阶段

  这时候的胎芽是在一个薄薄的膜构成的液囊中间,液囊里充满了液体。宝宝就漂浮在液体中,免受来自周围韧带和器官的冲击,胎儿背面呈“C”型。这个阶段宝宝大部分是头,脑已经开始形成,胎儿脸开始显形,后期长出小小的胳臂芽和腿芽,会翻身,所有的器官开始发育。到了第8周左右,胚胎约有3cm长,体重3g,已经有了人的模样。

  克服早孕反应,注意加强营养

  很多准妈妈在这一阶段开始出现食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。反应程度、时间长短因人而宜,多数人在孕3个月后自行消失,也有少量敏感体质的人会持续时间比较长。早孕反应目前没有万全的方法,最好还是以精神克服为主。国外有专家建议:服用姜汤能缓解早孕的不舒适。准妈妈要积极地给自己树立信心,良好的心理暗示可能会有利于克服早孕。

  由于胎儿开始飞速成长,加强营养显得重要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋,足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉,鱼肉中含有丰富的DHA,对胎儿的大脑发育非常有益。

  孕期容易发生贫血,尤其是以前体质就比较差的女性。虽然孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的,但是孕期严重的贫血可能导致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果,动物肝脏或者动物血液,给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

  这个阶段,继续补充叶酸,生菜、豆类、坚果、橘子、香蕉等都有较多的叶酸;还应当注意补钙,海带、黄豆、黑木耳、鱼虾等均含丰富的钙质,但是无论食补还是药补,都要通过维生素D的作用吸收,多晒太阳是最有效的方法。

  放松,放松,再放松

  由于体内雌性激素水平发生变化,有些准妈妈产生不同程度的焦虑或烦躁,加上早孕反应给身体带来的不适,让她不仅整天对腹中的胎儿健康情况提心吊胆,对自己是否能顺利渡过漫长的十月怀胎、是否做好当妈妈的准备也信心不足。

  其实大可不必这么紧张,准妈妈不妨把怀孕、生产看作是人生中难得的一次经历,相信这其实也是一个生命繁衍极其自然的过程,放松放松心情,不妨多看看书学习相关知识,向过来人取取经,多和家人朋友交流,也和同一阶段的准妈妈相互鼓励相互慰藉,用心地体会孕期种种痛与不适,感受胎儿带给我们身心的满足与喜悦,做好当个伟大妈妈的准备吧。

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