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秋天的月子妈妈该怎么坐?

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发表于 2016/9/21 16:40 |显示全部楼层

秋天气候变化多端,忽冷忽热,对普通人来说都是容易发病的季节,何况是坐月子的新妈妈呢?很多新妈妈忍不住开空调吹风散热,然后就容易感染风寒。在秋季,稍微开窗透风是可以的,但是要注意不能让风直接吹到头,尤其是要避免门窗打开的过堂风。如果风不大,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭;如果风很大,那么新妈妈们,尽量不要开窗以免受风。

1、秋季坐月子要注意适当保暖

秋季有两个特点:风和燥。有的产妇坐月子的时候生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病。刚分娩后的妈妈由于身体较虚,坐月子的时候应当避免在通风处乘凉,如果风很大,则在居住的房间内尽量不要开窗以免受风。坐月子的时候,适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。

由于秋天温差较大,新妈妈在坐月子的时候应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤较薄的衣衫,穿布袜和平跟布鞋。坐月子本来汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。秋天天气虽然已经变凉,但医**时仍偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

2、秋季坐月子要注意滋补适宜

(1)坐月子饮食不宜大补

滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

(2)坐月子禁食寒凉、辛辣

生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

(3)蔬菜、水果不可少,秋季坐月子的第二大好处便是收获的季节,新鲜上市品种丰富的各类瓜果蔬菜了。

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。坐月子的时候如果每天吃上一大盘蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止坐月子的时候便秘的发生。

3、注意个人卫生

(1)产妇坐月子期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。老人的话是坐月子不能刷牙,否则以后会牙痛的,但是碰见不少宝妈月子里坚持不刷牙,出了月子后牙齿变的松软,不能吃太烫和太硬的东西。月子还是科学坐的好,进食食物后尤其是那些油腻和高蛋白的东西会滋生细菌,会影响到牙齿健康,最好用温水进行清洁,选用软毛牙刷轻轻的刷牙,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

(2)坐月子一周后可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

(3)坐月子时要排产后恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。



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