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孕妈妈要顺产,可这样练习

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发表于 2013/5/8 13:50 |显示全部楼层
仅供参考哈,不知道灵不灵,也是在别处看到的


①盘腿对脚坐:可拉伸大腿与骨盆肌肉,保持骨盆柔韧性;

②上下摇摆骨盆:可加强腰部肌肉减轻分娩时背痛。用双手双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线,收腹同时轻轻摇摆背部;

③墙面滑行:有助打开骨盆口。背靠墙站立,两脚分开与肩同宽,慢慢靠墙上下滑动。






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发表于 2013/5/8 13:52 |显示全部楼层
尝试多联系总是好的不过
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发表于 2013/5/8 13:55 |显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2013/5/17 09:49 |显示全部楼层
要多练习
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发表于 2013/5/17 15:18 |显示全部楼层
嗯,这个方法我在西尔斯的书里也看到了,应该会有用吧!~
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