育儿快速导航

首页 > 育儿 > 育儿专家视点 > 正文 向育儿专家提问
文章
问医生

产褥期保健:新妈妈产后应尽早下地活动

2014-05-0939健康网Lancy
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:产褥期就是我们俗称的“坐月子”,是新妈妈产后身体恢复的重要阶段,因此新妈妈做好产褥期保健工作很关键。专家建议,新妈妈在产褥期一定要注意卫生,营养均衡,并及早下床活动,以利于身体的恢复。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  产褥期就是我们俗称的“坐月子”,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,通常需要6周,也就是42天。

  孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备,生殖器官及全身都发生了很大变化,分娩后则会在产褥期内通过一系列变化,使生殖器官及全身恢复到非孕状态。中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦提醒新妈妈,为了使身体能够尽快恢复到产前状态,一定要注意产褥期保健。相关阅读:新生儿和产妇该如何度过住院期?

  1、注意居室环境

  新妈妈坐月子的房间应早晚开窗通风,保持室内空气清新,清洁舒适。很多妈妈会问坐月子期间能不能开空调?刘嘉琦说,坐月子时可以开空调,但一定要注意湿度和温度。建议室内夏天温度控制在25-28度,冬天控制在20-22度,湿度控制在60-65%之间,但应注意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

  2、注意个人卫生

  有的地方有产后不能洗头洗澡的风俗,刘嘉琦提醒新妈妈,产后一定要注意清洁卫生,所以一定要洗头洗澡,另外还要特别注意会阴部卫生。

  洗澡:如果是顺产妈妈,分娩后2-3天可洗澡;阴道分娩有伤口或剖腹产的妈妈,应在拆线2-3天伤口愈合后洗澡。在能够洗澡之前,应进行温水擦浴,洗澡时应淋浴不能盆浴,洗澡时间以5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡时要注意浴室保暖、防霉和防风,洗澡后要立即将身体上的水擦干,以免着凉。

  洗头:新妈妈产后第一周内就可以洗头,洗头后应立即用电吹风将头发吹干,千万不要湿着头发结辫或睡觉。

  刷牙:有人说“新妈妈月子里刷牙,以后牙齿会酸痛、松动,甚至脱落……”其实,这种说法是没有科学根据的。为了健康,新妈妈不但应该刷牙,而且必须加强口腔护理和保健,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙。

  会阴处理:新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。会阴有切口的妈妈,可用0.1%安多福擦洗外阴,每天2-3次,每次小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴;会阴无切口的妈妈,每次大小便后要用温开水由前向后冲洗或擦洗外阴。产妇在使用卫生巾或护垫时一定要注意使用合格的产品,另外要注意勤换内裤,也可选择使用一次性内裤,每天更换。

  3、及早下床活动

  刘嘉琦提醒新妈妈,产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功能,增进食欲减少便秘,还可预防褥疮静脉血栓形成,促进膀胱排尿功能的恢复,减少感染。

  对于顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间。

  剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或轻微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。

  刘嘉琦特别提醒新妈妈在产后活动时一定要注意安全,家属要做好陪护工作,以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

  刘嘉琦还建议顺产的妈妈产后24小时开始做产后保健操,难产妈妈可推迟2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,循序渐进,这样更有利于身体恢复。

  呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

  举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意,如果自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

  缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。

  新妈妈坐月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动,但是要注意几个问题,一是光线一定要充足;二是姿势要正确,不要躺在床上看;三是时间不要太长,一般应控制在1个小时以内。

  4、注意饮食

  产后第一周:饮食清淡,补血养血

  产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

  产后第二周:提升营养,多补钙铁

  产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。

  产后第三周:催乳与补血并重

  产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,次阶段完全可以开始多吃催奶食物。

  产后第四周及以后:定时定量进餐很重要

  产后第四周是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态,因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养更多地被吸收,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

  5、产后检查

  新妈妈在产后6周(42天)应到原分娩医院进行全身检查,包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等,如果有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。

  6、产褥期内禁止性生活

  刘嘉琦提醒,新妈妈在产褥期内应禁止性生活,产后康复顺利者,在6-8周后经医生检查,一切情况良好,即可恢复性生活,产后性生活还应注意避孕。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
度和(二甲双胍格列齐特片)

40毫克(格列齐特)250毫克(盐酸二甲双胍)¥0.0

3家药店在线销售购买

5位用户点评了该药>>

江苏联环药业股份有限公司

【适应症】当2型糖尿病患者需要用格列齐特片40mg和盐酸二甲双胍片250mg联合治疗时,本品作为替代治疗。[详情]

适应症】【不良反应】【禁忌症】【注意事项详细说明书>>

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

育儿观点PK台

向在线育儿专家提问

网友提问

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
推荐阅读 精彩热文 热门话题

免费申领

更多

育儿专家视点

更多

本期专家★:李廷玉

重庆医科大学儿童医院院长

宝宝需额外补DHA?专家说吃这些就够了....点击阅读

  • 如何预防春季咳嗽

智慧妈妈

更多
  • 39健康网

  • 39育儿频道

扫描关注智慧妈妈微信

育儿热门标签

备孕注意事项 生男生女 怀孕 排卵试纸 怀孕一个月的症状 第一次产检 孕吐 怀孕两个月 宫外孕 药物流产 唐氏筛查 怀孕饮食 孕早期 孕妇奶粉 胎教 分娩现场 水中分娩 分娩注意事项 产褥期保健 新生儿 坐月子食谱 产后饮食 产后忧郁 宝宝取名 婴儿湿疹 宝宝发烧 宝宝长痱子 宝宝长个儿 小儿尿床 幼儿补钙常识 宝宝春季呵护要点 背奶妈妈 喂养经验谈 疫苗接种 小儿咳嗽 亲子早教 亲子热点 热门亲子活动 每周四免费申领 智慧妈妈育儿经 母婴用品消费陷阱

孕期百科

备孕生男生女怀孕禁忌不孕不育孕前饮食优生优育孕期b超孕期浮肿妊娠高血压孕期房事孕期便秘胎教胎动孕吐顺产剖腹产坐月子产后抑郁产后美体产后护理催乳孕期腰痛高龄产妇唐氏筛查防辐射孕期用品
热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈