问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

孩子体态不好怎么办?让TA做这一项训练

2022-01-27 01:58:0539健康网
栏目关注:
核心提示:孩子很多的不良体态,都是与生活中一些不良小习惯有关,那么,如何让孩子“站有站相,坐有坐相”呢?

指导专家:广东省妇幼保健院儿童保健科 刘翠 主治医师

孩子的体态与健康息息相关,从小帮助孩子形成正确的体态姿势,不仅能让孩子形体优美,而且还有利于孩子健康。据报道,国际上儿童异常体态检出率约为50%,我国深圳、北京、石家庄等地儿童青少年异常体态检出率也高达48%-89%。

孩子很多的不良体态,都是与生活中一些不良小习惯有关,那么,如何让孩子“站有站相,坐有坐相”呢?首先是孩子保持正确的坐、站、走姿,坐姿时,最好让腰背、尾椎部分紧贴椅背,脚底接触地面,站立时要保证耳垂和肩峰保持在一条直线上。另外,让孩子保持良好的体态,核心力量的训练也是很重要的。

所谓核心,就是身体的中间部位,它位于人体的肩关节一下、髋关节以上,包括骨盆在内的区域,而附着于脊柱、骨盆、髋关节等骨骼上,并在运动或静止活动中起到保持身体基本姿势、维持姿势稳定与平衡作用的一组肌肉,我们就叫核心肌群,把这些核心肌群锻炼好,也可让孩子们的体态变得更加完美哦。下面,我们就一起进入核心力量的训练吧!

核心力量训练-抱头转体提膝

动作要领:自然分腿站立,双手抱头,交替抬腿的同时,双肘交替触及膝关节,动作要协调,频率配合呼吸。

核心力量训练-交替提膝击掌

动作要领:自然分腿站立,双手侧平举,抬腿,并在膝下击掌,循环练习,尽可能频率快。

核心力量训练-仰卧式卷腹

动作要领:仰卧于垫子上,一侧脚呈现4字放于对侧腿上,对侧手扶大腿,另一手扶后脑,腹肌发力进行卷腹练习,这个动作主要是在腹部核心发力。

核心力量训练-纵跳摸高击掌

动作要领:家长单手手掌面向孩子,手掌高度距离孩子举起双手时指尖以上10-20公分,孩子向上跳起,和家长击掌并技术,手脚配合,注意腿部缓冲落地,控制身体平衡。

(通讯员:林惠芳)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: