产后落下月子病？那是这些事情没注意好

由于胎儿对脊椎的压迫，不少宝妈怀孕期间都会出现腰痛、膝盖痛的情况。不过大部分的妈妈在生完宝宝后，这些情况基本能缓解。可是也有不少妈妈因为月子没坐好，腰部、腿部的疼痛更严重，甚至连手腕、脖子、背部也会疼痛。这是因为很多宝妈带娃的时候不注重自己的姿势，所以导致了身体疼痛。

歪着身体抱娃

许多宝妈习惯抱娃的时候挺起腹部来增加力气，或者斜着身子站着，又或者小心翼翼地驼着背。宝宝的重量本来就大，这样的姿势很容易给宝妈脊椎造成过大的压力。日后随着孩子体重增加，妈妈抱娃的频率也会增多，很容易导致脊椎变形，出现各种疼痛。

正确姿势：

因此，宝妈在抱娃的时候，一定要挺直自己的背部，收紧腹部，当不用与宝宝互动的时候，也最好少低头。除了抱娃，提婴儿篮的时候也要站直身体，最好一只手提着，另一只手托住底部，能轻松很多。当身体的肌肉跟着用力的时候，脊椎、关节的压力会减少很多，受伤的可能性也能降低很多了。

弯腰抱娃时不挺直背

从床上弯腰抱起宝宝的时候，也不能像龙虾一样弓着自己的腰部和背部，很容易导致腰部酸痛、腰椎盘突出。而且宝宝和妈妈的方位也不能垂直，这样为了将孩子竖抱起来，就需要扭着自己的腰，同样容易损伤关节。

正确姿势：

弯腰的时候，注意挺直自己的整个背部，轻轻弯着膝盖，可以更稳更轻松;宝宝与妈妈的方位最好平行，这也宝妈就不要扭着身子了。从婴儿车里将宝宝抱起来，也是同理。

从地上抱起娃时弯腰

在比较低的地方抱起孩子，如果直接弯腰的话，宝妈的膝盖、脊椎、颈椎、肩部都容易受损。

正确方式：

宝妈可以先蹲下身再抱宝宝，蹲着的时候，也要挺直脊背，大腿、小腿垂直，臀部用力，使身体各部位协调，减少关节受到的伤害。

推婴儿车的姿势错误

不少宝妈在推着婴儿车出行的时候，也很喜欢弯腰、缩着身子，这样同样会导致脊椎压力过大。

正确姿势：

宝妈即使推婴儿车，也最好站直。看了这么多正确带娃姿势，相信不少宝妈也总结出来了要点，就是“站直、挺背、收腹、肌肉用力”，这些姿势不仅抱娃时可以用，在日常生活中也能使用。

不过，无论哪种姿势，都不适宜长期使用，最好能够频繁更换抱娃的姿势，这样才能有效缓解身体的疲劳。

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