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孕期如何科学补钙?不同时期重点不同

2021-11-11 01:11:5839健康网
核心提示:孕期补钙对宝宝发育和妈妈健康都非常重要,孕前该如何补钙?

钙是我们人体最不可缺的营养成分之一,它是助长我们骨骼成长发育的重要元素。普通人都不能缺钙更何况是孕妇,对于孕妇来说钙很重要,那么孕期该如何补钙?

孕期为什么要补钙?

对于孕妇来说钙很重要,可能很多正在怀孕的女性有些不理解,孕妇为什么要补钙?答案很简单:因为孕妇肚子里在孕育新生命,这个新生命需要的营养更多,其中包括钙。

一个胎儿在准妈妈的子宫内成长需要大量营养成分,而这些营养成分的来源全部是孕妇吃的食物,只有准妈妈保证营养摄入全面化才能保证胎儿可以正常发育,而其中比较重要的一环就是补钙。

孕期该如何科学补钙?不同时期重点不同

作为孕妇要了解孕妇为什么要补钙?如何补钙才最有效,要对补钙的方式方法多做掌握。

1.孕早期

在孕早期,孕妇基本不用去特意补钙,在这个阶段胎儿生长速度不是很快,它需要的营养供给量母体内存储的能量已经完全可以满足。不过为了保证营养均衡,也可以适量多吃一些豆制品与奶制品,这是目前公认比较补钙的两种方式。孕早期可适量地做些锻炼,户外晒晒太阳,更有助于促进身体对食物中钙的吸收。

2.孕中期

由于胎儿发育速度变快,这个时候如果单纯只从饮食中提供钙质可能无法完全满足胎儿发育需求,这个时候就需要在医生的指导下服用钙剂。不管是胎儿还是我们成人,身体骨骼、牙齿的发育全部需要钙质的支持,多摄入含钙量多的食物可使胎儿的脊柱、四肢被钙化,保证正常发育。

3.孕晚期

在孕晚期同样需要补钙,这个时候胎儿的钙需求量更大。若在孕后期,孕妇腿部出现抽筋的症状时可能就是证明是钙质流失的重要表现。

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