多吃什么能提高记忆力

记忆力的强弱对于每个年龄阶段的人来说都至关重要，尤其是对于小学生们来说，提高记忆力可能让他们的学习更轻松，同时对于白领和老年人们来说，提高记忆力也大有裨益，而在日常生活中有很多的食物可以提高记忆力，那么，多吃什么能提高记忆力呢？一起来看下面的介绍。

多吃什么能提高记忆力

1、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

4、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

多吃什么能提高记忆力？综上所述，平时大家可以多吃一些以上介绍的食物，这样就可以有效的提高记忆力，除此之外，在日常生活中还要养成良好的生活习惯，早睡早起，多做一些体育锻炼，这样也可以有效提高记忆力。

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