注意力训练都有哪些方法呢？

想让孩子在学习上取得优异成绩，离不开良好的注力。如果注意力不集中不仅会影响孩子学习成绩，还会让生活受到影响。那么，注意力训练都有哪些方法呢？

注意力不仅在学生时期很重要，对于成年人的职场也同样重要，没有良好的注意力，会让你在任何时期都没有好的成绩。下面我们就来介绍一下注意力训练的几种方式。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

怎样进行注意力训练呢？

1. 保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要充分的休息，有足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的午睡可以更快的让大脑恢复良好的状态。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子养成午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳。

2. 定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，又能让大脑更有效的工作，提高注意力。

3.当大脑更活跃时学习

据说在晚上7点、9点是大脑最活跃的时间，需要集中注意力学习最好在这个时间完成。

4. 简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。

5. 训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。可以通过暗示方法告知大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。

6. 补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

7. 劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何自己喜欢的事情。

8. 学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。

9. 一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

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