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孕晚期怎么补充营养

2021-05-31 00:00:0039健康网
核心提示:怀胎十月可分为孕早期,孕中期以及孕晚期,在不同时期孕妇需要调整生活习惯,尤其是饮食方面要特别注意,一般在孕早期并不需要大补特补,因为这个阶段胎儿发育所需要的营养是有限的,通常孕妇体内存储的营养,已经完全满足胎儿发育需求,进入孕中期以后,可能营养方面就要进行增加,尤其是铁质钙质的摄入量,要额外增多,那么孕晚期怎么补充营养?

怀胎十月可分为孕早期,孕中期以及孕晚期,在不同时期孕妇需要调整生活习惯,尤其是饮食方面要特别注意,一般在孕早期并不需要大补特补,因为这个阶段胎儿发育所需要的营养是有限的,通常孕妇体内存储的营养,已经完全满足胎儿发育需求,进入孕中期以后,可能营养方面就要进行增加,尤其是铁质钙质的摄入量,要额外增多,那么孕晚期怎么补充营养?

孕晚期怎么补充营养

在孕后期胎儿发育速度开始真快,体重也开始增加,所以孕妇要额外补充蛋白质,它是构成生物体的重要原料,有建造组织的功能,在怀孕期间必须补充充足的蛋白质供应,胎儿发育尤其在孕晚期对蛋白质的摄入量要适当增加,在我们生活中获取蛋白质的方法非常简单,通过食物补充即可,比如多吃蛋类、豆制品、奶制品或者精瘦肉之类的,动物性蛋白质是比较理想的来源,如果平时是素食主义者,那么就以植物蛋白为主。建议适当的多吃豆制品和坚果类,不仅能补充蛋白质也可以提供原料促进宝宝DHA合成。

铁钙这些同样是准妈妈在怀孕后期必须要补充的矿物质,铁是参与身体造血的重要原材料,它能保证身体血液循环,要知道身体各个部位的营养素都是通过血液循环完成的,所以在怀孕期间绝对不能缺铁,否则很容易出现缺铁性贫血,重要的是会影响到胎儿发育。获取铁质的方法,同样是根据食物进行补充,可以吃含铁量高的食材,比如红枣、葡萄干、樱桃、苹果等,在补充铁质期间注意要搭配补充维他命C有助于促进铁质吸收。

孕晚期怎么补充营养?其实不论在孕晚期还是孕早期,都要确保营养均衡,这样才能使胎儿吸收到不同的营养,保证正常发育,如果平时饮食过于单一,反而会因为营养不良造成发育危险。


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