吃什么增加免疫力

免疫力高的人不容易生病，那么健康的状态就会好很多，尤其是小孩子不容易生病的，小孩子身高和智力发育都会比经常生病的孩子好很多，可是有些孩子免疫力比较低，每到换季的时候就容易生病，那么今天就来带大家了解一下吃什么增加免疫力？

吃了有助于增加免疫力的食物一：新鲜水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C这种营养物质，对于提高免疫力是非常有好处的，尤其是一些口感偏酸的水果，维生素C这种营养物质又被叫做抗坏血酸，这种物质进入身体之后可以增强身体中细胞的抵抗力，还能够促进肠道蠕动，帮助提高新陈代谢，这样免疫功能会有所加强。

吃了有助于增加免疫力的食物二：奶制品

想要提高免疫力，一定要多吃一些奶制品，可以在每天晚上睡前喝鲜牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，这两种应用物质对于提高人的身体免疫力是非常有帮助的，而且在晚上睡前喝牛奶还能起到营养和镇静神经的作用，能够提高睡眠质量，人休息的好，免疫力自然会有所提升。

吃了有助于增加免疫力的食物三：各类坚果

各类坚果中也含有非常丰富的微量元素，钙铁，锌硒，这些营养物质对于提高免疫力都很有好处，需要提高免疫力的人群，每天至少要吃2~3个栗子或者3~5个榛子，不需要吃的过多，但是每天摄入一些，能够使身体的免疫力逐渐的得到提升。

看了上面的介绍，相信大家都明白了吃什么增加免疫力？想要使身体中的免疫力得到有效的增强，除了要在饮食上进行有效的调整之外，还要多加强运动，不论是少年儿童还是成年人，一会是老年人，每天做一做运动，对于提高免疫力和增强骨骼的强韧度都是有好处的，所以需要增强免疫力的人群，每天至少要做30分钟左右的有氧运动。

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