平时多吃什么增强抵抗力

现如今，人们的生活压力越来越大，也由于大环境的影响，因此会导致普遍的人都呈亚健康状态，而这样就会让很多的的疾病趁虚而入，因此，在日常生活中要增强自生的抵抗力和免疫力来预防各种疾病。其实有很的食物就可以起到增强抵抗力的作用，那么平时多吃什么增强抵抗力呢？一起来看下面的介绍。

平时多吃什么增强抵抗力

1.水果：合理的饮食结构对于人体健康是非常关键的，但是其中必然包括一定水果的摄入。大多数水果的食用价值是比较高的，比如苹果、香蕉、柚子、鲜枣、山竹、西瓜等。适当的多吃这此水果不仅可以保养皮肤，延缓衰老，而且还可以起到预防疾病的作用，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。

2.豆类食物：红豆、黑豆、黄豆、扁豆等的食用价值也是非常高的。俗话说好的，“五谷宜为养，失豆则不良”，其实所表达的意思就是五谷是有营养的，但如果没有豆子就会失去平衡。据相关研究表明，每天坚持食用适量地豆类食品，坚持两周，人体就可以减少脂肪含量，从而起到增加免疫力的作用，进而有效的降低患病的几率。

3.多喝水，大家都知道，水是生命的起源，而且也是维持人体生命活动的重要物质。建议大家在日常生活中要养成多喝水的习惯，因为这样可以帮助体内代谢产物的排除，预防便秘发生。除此之外，还可以起到排毒养颜的作用，从而保持皮肤的水分和弹性，减缓衰老的速度，也对增强抵抗力是非常有帮助的。

平时多吃什么增强抵抗力？综上所述，平时吃以上介绍的食物可以起到增强抵抗力的作用，除此之外，要想增强身体的抵抗力，在日常生活中还要多进行运动，例如跑步，瑜伽，有氧操等，且要保证充足的睡眠，做到早睡早起，劳逸结合。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。