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1岁的宝宝吃什么辅食食谱呢?

2021-04-17 00:00:0039健康网
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核心提示:对于新手妈妈来说,在新生儿满一岁之后,需要提前学习添加辅食的相关知识。以便于宝宝更好的接触食物的营养,促进成长。那么,1岁的宝宝吃什么辅食食谱呢?

对于新手妈妈来说,在新生儿满一岁之后,需要提前学习添加辅食的相关知识。以便于宝宝更好的接触食物的营养,促进成长。那么,1岁的宝宝吃什么辅食食谱呢?

对于一岁的宝宝来说,应当开始逐渐戒掉母乳,因为母乳的营养已经不足已保证自己的成长所需。而食物中的营养可以让宝宝感受到不一样的味觉刺激,也能从中摄取更多的营养,健康成长。下面我们就来介绍一下1岁的宝宝吃什么辅食食谱,对这方面不太了解的家长可以通过下文来学习一下。

1多吃蔬菜、水果:

宝宝每天所需营养的重要来源之一就是蔬菜,特别是红色、绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜等。能够把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该换着样给宝宝吃,因为水果不能替代蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克为宜。

2适量摄入动植物蛋白:

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物做成汤来喂宝宝,亦或者将肉做成肉末、将豆腐弄碎、把鸡蛋做成鸡蛋羹等易于消化的形式喂给宝宝。1至2岁的宝宝每天应摄入肉类:40-50克,豆制品25-50克,煮鸡蛋最好每天1个。

3奶制品:

奶的营养丰富,特别富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期的宝宝,奶粉或其它奶制品仍是宝宝不行缺少的食物,每天应确保摄入250~500毫升。有些宝宝在每天睡前也需要喝一点奶才能入睡,宝妈需要注意在喝完奶之后要给宝宝漱口,避免形成奶龋。

4主食注意事项:

对于一岁小宝宝来说,粗粮及细粮同等重要。很多宝妈以为宝宝胃肠发育不好,粗粮不适合,其实这类食物可以避免维生素B1缺乏症。主食可以选择较软的米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子等。每天的摄入量需要保证在150克左右即可。

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