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怎么样提高免疫力

2021-04-12 00:00:0039健康网
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核心提示:通过调整饮食,可以使身体中的免疫力得到有效的提升,在饮食上要多吃一些含有蛋白质和维生素的食物,尤其是维生素C,这种营养元素对于提高免疫力和提升免疫系统功能都有一定的好处,通常含有蛋白质高的食物有鸡蛋,奶制品和豆制品,含有维生素C高的食物,有各类的蔬菜和水果。

身体免疫力低,无论是对成人还是对儿童都是有很大影响的,因为免疫力比较低的人到了换季的时候,特别容易发生上呼吸道感染,皮肤如果免疫力低就容易发生过敏的症状,所以今天就来带大家了解一下,怎么样提高免疫力?

提高身体免疫力方法一:饮食调理

通过调整饮食,可以使身体中的免疫力得到有效的提升,在饮食上要多吃一些含有蛋白质和维生素的食物,尤其是维生素C,这种营养元素对于提高免疫力和提升免疫系统功能都有一定的好处,通常含有蛋白质高的食物有鸡蛋,奶制品和豆制品,含有维生素C高的食物,有各类的蔬菜和水果。

提高身体免疫力方法二:加强运动

平时多加强运动,也可以提高身体的免疫力,因为人在运动的时候,身体的脏器功能会得到提升,脏器的新陈代谢速度会加快,身体的血液循环,速度也会加快,而且肺活量也会得到大大的增强,这样呼吸道和胃肠道的免疫力都会提高很多。运动还能帮助排除身体中的湿寒之气,身体中湿气被排出去的多了,就会远离虚胖,没有虚胖的情况,免疫力也会好很多。

提高身体免疫力方法三:多喝水

多喝水也可以提高身体的免疫力,因为喝水可以加快身体的新陈代谢速度,人的排尿排汗和排便量都会有所增加,排便正常了,肠道内就没有油脂垃圾和宿便,排尿的次数增加,身体中的湿寒之气也会被排出去一些,这样身体的免疫力自然就会提高。

看了上面的介绍,相信大家都明白了,怎么样提高免疫力?希望所有免疫力低下的朋友,都能从中找到适合自己的方式,平时保证良好的作息规律,也对提高免疫力有一定的帮助,因为作息有规律,情绪稳定,睡眠质量好,身体的内分泌就会比较正常,这样就不会有免疫力低下的情况出现了。

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