备孕需要补充哪些维生素

备孕需要补充哪些维生素？现如今，大家越来越重视备孕，这样可以为优生优育打下良好的基础。而对于备孕中的女性来说，把自己的身体调整到最佳的状态是非常关键的，专家介绍，维生素也是女性保持青春一个好的方法，因此越来越多的人开始意识到了维生素的重要性。那么，备孕需要补充哪些维生素？

备孕需要补充哪些维生素？

１、维生素A：据相关研究表明，维生素Ａ可帮助大家保持皮肤组织的正常形态以及功能，除此之外，还可以帮助人体维持正常的骨骼发育。尤其对于备孕的女性朋友们而言，特别是压力大或者常熬夜的女性，在备孕期间一定要重视维生素A的补充。比如全乳制品，动物肝脏，肾脏，鱼肝油等，再就是，平时也可以多吃一些色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏蔬菜。

２、维生素C：维生素C的价值也是非常高的，它可以帮助备孕女性朋友改善铁，钙和叶酸的利用，还能很好的抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量。除此之外，还可以把身体内多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。建议在日常生活中可以适当的多吃樱桃，番石榴，红椒，黄椒，橙子，草莓，猕猴桃等这些水果。

３、维生素B1：维生素B1的补充对于备孕中的女性来说也是非常关键的，如叶酸就是B族维生素之一，由于它具有“抗氧化，抗衰老”等作用。特别是经常在外面吃饭的白领女性来说，在平时的膳食中更要多食用酵母，全麦，燕麦，花生，猪肉，牛奶等。

备孕需要补充哪些维生素？综上所述，女性朋友在备孕期间，最重要的维生素有三种：维生素A，维生素C，维生素B1。除此之外，还要多补充维生素D，再就是，在日常生活中要做到起居有常，多进行运动，保持良好的心态，这对于备孕者来说也是非常关键的。

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