吃什么补充叶酸 富含叶酸的食物有哪些

对于叶酸想必很多女性朋友都不会感觉到陌生，实际上叶酸是女性备孕和怀孕期间比较重要的营养元素之一。尤其是在怀孕的前三个月，是必须要每天定量服用叶酸片来摄入叶酸的。除此之外，在饮食方面也需要多吃些富含叶酸的食物。那吃什么补充叶酸？富含叶酸的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么补充叶酸？

（1）芦荟

说到吃什么补充叶酸这个问题，芦荟可以算是绿叶蔬菜当中叶酸含量颇高的一种食物，而新鲜的芦荟购买回来以后，烹饪的方法有很多，大家可以根据自己的饮食喜好来烹饪制作。

（2）西兰花

吃什么补充叶酸？西兰花作为日常生活中颇受欢迎的一种蔬菜，当中含有的热量是非常低的，尤其适合孕期的准妈妈食用。因为孕期多吃些西兰花，当中不仅含有丰富的叶酸，同时西兰花丰富的膳食纤维，对孕期便秘的问题也大有改善的作用，有需要的准妈妈可以多去吃点西兰花。

（3）胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，这样的方法会是最直接摄取多量叶酸的一种。当然了也可以拿胡萝卜来煲汤、熬粥吃，都是非常不错的。

以上就是关于吃什么补充叶酸的相关内容介绍，其实能够帮助补充叶酸的食物还是非常多的，准妈妈除了要服用叶酸片以外，在日常饮食方面也应该均衡地摄入营养成分，这样可以让自己和腹中胎儿都变得更加健康。总而言之无论任何情况下，准妈妈都必须要以自己和腹中胎儿的健康为大前提，自己的一举一动都会牵引到腹中的胎儿，因此在起居作息、日常饮食调节等方面，自然也要少吃可能会产生风险危害的食物，多吃些对自己、对胎儿都有帮助的食物。

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