缺叶酸怎么办

叶酸不可缺少的一种营养元素，最后去很多人不重视叶酸缺乏这个问题，结果由于叶酸缺乏，导致胎儿出生之后有畸形的状况，这种情况现在已经被人们认识到，所以就要想办法去进行补充，有些正在备孕期间的女性朋友很想知道缺叶酸怎么办才好？

身体缺叶酸，如果处于怀孕期间就要补充叶酸片，叶酸片这种药物在妇幼保健医院通常都有卖，而且这种营养补充药物的价格通常都不高，所以一般家庭都能承受，在正是受孕之前的三个月，要开始补充叶酸片，等到怀孕之后继续再吃三个月，这样能够补充身体所需的叶酸，将胎儿畸形的几率大大降低。

事实上平时也可以吃一些叶酸含量比较高的食物，叶酸这种营养物质主要存在于体液当中，所以平时多吃一些含铁量高的水果，对于补充叶酸是很有好处的，樱桃就是一种含有叶酸比较高的食物，在夏季的时候多吃一点樱桃，可以起到补充的作用。

除了樱桃之外，葡萄，芒果以及石榴等水果都是含叶酸相对较高的，另外像菠菜，胡萝卜，花椰菜这些蔬菜当中含的叶酸也不少，还有各类坚果，都含有一定成分的叶酸，所以想要补充叶酸，一定要适当的多吃一些含叶酸高的食物，通过饮食进行补充，要比通过药物补充效果更好。

不过女性朋友一定要记住，食物中所含的叶酸，身体吸收的量有时候不是很多，所以在备孕期间一定要单独的补充叶酸，只有这样才能保证婴儿出生之后身体不出现因叶酸缺乏而导致畸形的情况。

现在大家都知道了缺叶酸怎么办才好？希望所有的朋友都能对叶酸缺乏的害处和如何补充叶酸有一个正确的认知，不论因为任何原因身体缺叶酸都应该及时补充，平时多晒太阳多做运动，有助于食物中的叶酸被身体吸收。

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