全面二孩政策放开后，很多高龄女性都开始备孕，高龄备孕，妊娠糖尿病的风险更高了，很多孕妈妈都出现了孕期血糖高的问题。为了预防认识糖尿病，这类孕妇一定赢要注意控制血糖。
对于控制血糖，可能大家也有一些了解，像吃杂粮饭，多吃蔬菜，适量吃水果，鱼禽为主等等。其实除了正确吃食物，正确的喝水也是很重要的。
水里面又不含糖，怎么会影响血糖呢？
其实水本身确实不会升糖，妊娠期糖尿病的孕妇每天饮水量要达到1700-1900ml，要想足量饮水又要控制血糖，一定要注意饭水分离。什么意思呢？饭水分离是指不要一边吃饭一边喝汤啊，不要吃粥，不要吃汤米粉等等，不要这些汤汤水水的食物一块吃。像牛奶、豆浆这些液态食物，同样要跟饭分开。那是因为边吃饭边喝水喝汤，进到胃里面的食物就会特别容易消化吸收，升糖自然就会很快。
那如何正确喝水呢？如果要大量的喝水一定要注意时间，餐前一小时，餐后两小时才可以大量的喝水，如果饭后口渴的话，一两口的水润润喉咙就可以了，千万不要大量喝水。
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不少妈妈发现自己患有妊娠期糖尿病之后就盲目减肥，减少饭量甚至不吃饭，这是不对的。广州医科大学附属第三医院营养师曾青山表示，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈更应该严格控制饮食，合理搭配，而不是盲目的减重。
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沈洁主任医师南方医科大学第三附属医院擅长领域：对糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、骨质疏松、生长发育异常、垂体、肾上腺疾病、更年期综合症、多嚢卵巢综合症等内分泌代谢疾病有较深入的研究及丰富的临床经验，尤其擅长难治性甲状腺突眼治疗和代谢性骨病的诊治。
李宝全主任医师首都医科大学附属北京妇产医院擅长领域：诊治妊高症，妊娠糖尿病，胎儿宫内发育迟缓，妊娠合并症，并发症（妊娠心脏病，羊水异常，妊娠急腹症，妊娠肾病，甲亢，甲减等）各种难产，孕前孕后咨询等
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