孕期缺钙怎么办？

怀孕后到了中期，胎儿的骨骼就会开始快速的发育，在这个时间段，孕妇的身体中应该有充足的钙，如果缺钙就会影响到宝宝的肢体骨骼发育，还会导致孕妇出现很多不舒服的症状，那么今天就来带大家了解一下到底孕期缺钙怎么办？

孕期缺钙补充方法一：饮食调理

孕期想要补钙，最好通过饮食调理的方式，可以多吃一些含钙量高的食物，例如虾皮坚果都是含钙量很高的，可以和其他的食物相互搭配吃，在补钙的过程中还要注意补充维生素B，可以通过药物进行补充，也可以通过晒太阳的方式来进行补充，太阳中的紫外线还有不低的维生素D，可以起到辅助钙吸收的作用。

孕期缺钙补充方法二：钙补充剂

通过钙补充剂也能达到补钙的效果，孕妇可以吃葡萄糖酸钙也可以吃乳酸钙或者初乳钙，这些钙补充剂对于孕中期补钙也是很有好处的，孕妇在平时就应该多吃吃一些含钙量高的食物，在孕中期的时候身体中应该有足够储备的钙，这样才能有足够的钙供胎儿吸收。

孕期缺钙补充方法三：适当运动

很多女性在孕期缺钙，都是因为怀孕后就不爱动了，这样的做法是不对的，孕期也应该做一些力所能及的家务活，也应该适当的锻炼一下，到户外多散散步一方面可以起到辅助钙吸收的作用，另一方面还能增加骨骼的韧性同时增强骨密度。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底孕期缺钙怎么办？希望所有需要补钙的孕妇朋友都能对孕期不改的方法有一个了解，在孕期要保持良好的心态，从孕早期开始就保持饮食营养均衡合理，不要吃过多的肥腻肉食，在孕晚期的时候还要多注意补充铁，因为孕晚期缺铁会导致生产时体力不支，女性生孩子时候会有血液流失，如果没有充足的铁储备，在产后会恢复的比较慢。

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