怀孕初期睡眠质量不好怎么回事 如何提高孕期睡眠质量

对于很多准妈妈来说，她们对自己的健康状况，尤其是腹中胎儿的成长发育是非常看重的，尤其是在怀孕初期的时候，一点点“风吹草动”都可能会让她们担心不已，甚至连睡眠质量不好也是她们担心的一个部分。那怀孕初期睡眠质量不好怎么回事？如何提高孕期睡眠质量？下面我们一起来详细了解一下！

怀孕初期睡眠质量不好怎么回事？

（1）与体内激素变化有关

说到怀孕初期睡眠质量不好怎么回事这个问题，首先第一个原因，可能与准妈妈体内孕激素的变化有关。受到孕激素分泌的影响，很多准妈妈都会出现一系列的早孕反应，其中也有可能会导致睡眠质量的下降。

（2）与准妈妈个人心理有关

怀孕初期睡眠质量不好怎么回事？很多准妈妈在怀孕初期的时候，由于身体的转变，同时也可能会对腹中胎儿健康担心，因此可能会出现心理压力比较大、情绪比较紧张等情况，这些都是导致准妈妈怀孕后睡眠不好的原因。

（3）与不良生活习惯有关

其实导致准妈妈怀孕后睡眠不好的原因有很多，其中不良生活习惯影响也会导致睡眠不好，比如准妈妈在睡前喜欢看情节比较紧张或者刺激的影视剧，都可能会导致睡不好。

那如何提高孕期睡眠质量？怀孕期间，如果出现睡眠不好的现象，首先应该控制一下情绪，不要过于的紧张和压力太大，尽量放松心情。平时可以适量的去户外走动，也可以适量的听舒缓的音乐。特别是在睡眠的前期，应该保持室内的安静，光线不要太强。可以听比较舒缓的音乐改善心情，有助于睡眠。在睡眠之前可以喝杯热牛奶，也能够改善睡眠不好的现象。一般情况下，在怀孕期间睡眠不好时，不建议用药物治疗。

以上就是关于怀孕初期睡眠质量不好怎么回事的相关内容介绍，其实导致怀孕初期睡眠不好原因有很多，且大部分都是生理性原因，因此各位准妈妈不需要过度紧张担心，积极调整好自己的心态，尽量营造出良好的睡眠环境，相信是可以很好地改善睡眠不好的问题的。

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