孕期腰部不适的缓解方法

　　约一半的孕妇在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，其原因主要是由于孕妇的身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，从而加重了腰部的负担。

　　如果能在日常的生活中注意以下几点，有可能会缓解腰部不适的症状：

　　1.站立时，调整姿势以代偿重心的改变，如收紧双肩和腹部，将骨盆轻微前移。

　　2.坐着的时候，后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿。

　　3.睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　4.搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力。

（责任编辑：赵媛媛 实习编辑：张玉梅）

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