产后关节痛的防治好办法

  颈部疼痛

  病因:因长时间低头照料宝宝所致。

  穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。

  风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

  方法:自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。

  以感觉酸胀为度。

  注意:●平时可在椅子上坐稳,上半身固定,以360度轻柔、缓慢地活动头、部。

  ●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

  ●避免颈部吹风、受凉。

  肩部疼痛

  病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。

  穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。

  方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

  注意:●可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

  手部疼痛

  病因:抱孩子过度活动和劳累所致;受凉,尤其是劳作后立即接触凉水。

  穴位:以阿是穴(痛点)为穴。

  方法:热水泡浴后用指揉法治疗,1~3分钟。

  注意:●平时可以适当活动手指和手腕部。

  臂部疼痛

  病因:因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

  穴位:曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时,肘关节上部中点处。

  方法:用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大,可以用手掌进行掌揉,3~5分钟。

  注意:●平时不要过于劳累,并注意保暖。可配合做肘部展、外旋锻炼。

  背腰部疼痛

  病因:抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

  穴位:背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

  方法:患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

  注意:●平时可做扩运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

  ●睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

(责任编辑:赵媛媛 实习编辑:张玉梅)

返回育儿首页 我来评两句

本文评论

(共-条) 查看所有评论>>
  • 正在加载评论……
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 联系我们