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添加辅食 粗细黄金搭配法

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核心提示:将白米和各种杂粮,如糙米、黑糯米、薏米、小米、麦片、红豆、绿豆、玉米粒等一起煮即可。小提醒:别忘了加入红枣、葡萄干(这样煮出的粥比较甜,宝宝喜欢),这样的粥不仅营养够丰富,而且绵烂好入口。

专家提醒:

孩子吃得多、吃得好,就一定长得高吗?中山大学附属第一医院儿科权威告诉你,答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物,不但不长个,还会伤身!孩子长高一定要避免的三种食物是什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 长高 查询结果。

  粗细辅食的黄金搭配法

  对于从4个月开始添加辅食的小宝宝来说,由于咀嚼和消化机能尚未发育完善,消化能力较弱,所以妈妈必须根据宝宝的年龄特点和消化程度来选择食物,添加的粗粮需做到细、软、熟,否则会引起消化不良呕吐腹泻等不良反应。添加粗粮辅食,一定要遵循科学的搭配法则哦。

  粗细搭配辅食

  粗粮比细粮营养价值高

  在给宝宝添加辅食时,家长考虑最多的是把最好的给自家的宝贝,买的多为精白米、面等口感很好的食物,但从营养上来说粗粮的营养价值比精白米、面高哟。

  * 因为稻米和小麦的营养成分大部分集中在胚芽、糠麸和米的表面部分,加工越精细营养素的损失就越大,尤其是维生素B1维生素E,这两种维生素是人体所必需的,所以摄入适量的粗粮对宝宝的健康成长是很重要的。

  粗粮有哪些?

  平时说的粗粮包括:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有较多的纤维素,能吸收水分和肠道的有毒物质,防止便秘,预防肠道肿瘤的发生。

  辅食需粗细搭配

  细粮含有较多的氨基酸,相比粗粮更容易被身体消化和吸收,且口感好;

  粗粮中维生素B的含量较高,含有大量的膳食纤维,但口感有些粗糙。

  所以,给宝宝添加辅食,我们提倡的是粗细搭配。

  黄金搭配法

  营养均衡、干稀交替、口感好

  粗粮和细粮在营养上各具特色,口感上各有千秋,搭配进食才能使粗、细粮中的营养成分形成互补,满足小宝宝机体的需要。

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