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儿童睡眠不足长不高记性差

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核心提示:儿童期是人体生长发育的特殊时期,也是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。

专家提醒:

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  人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉。睡眠是生命所必需的过程,人的大脑神经元和相关组织恢、重建、再生需要机体有很好的睡眠,同时良好的睡眠也是身体健康的重要标志。睡眠的质和量不正常,以及睡眠中出现异常行为,换句话说睡眠和觉醒正常节律出现紊乱,就是人们常说的睡眠障碍

  儿童睡眠障碍危害大于成人

  童期是人体生长发育的特殊时期,也是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。相反,不良的睡眠,包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变,甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能

  英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果:睡眠不足会破坏海马神经功能,而海马是大脑负责近期学习记忆的重要区域。成人睡眠剥夺,往往随后会产生睡眠补偿,这可能有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复。但在儿童睡眠剥夺后,却往往缺乏睡眠补偿机制。因此,儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大。

  睡眠障碍能影响儿童身高

  因为在人深睡阶段会释放生长激素,这种激素会促进人的体格生长,故睡眠不好的孩子生长缓慢,不容易长高。而在当今激烈的社会竞争中,身高优势成为竞争的砝码之一。因此怎样才能使自己的孩子长得更高,是很多家长十分关注的问题。

  睡眠障碍将导致儿童肥胖

  睡眠不足或睡眠的不定时,是体重增加的独立危险因素。研究认为,婴幼儿期睡眠不足可以引起学龄前期、学龄期的超重/肥胖,提示了在生命早期采取相关措施来预防肥胖发生的重要性;学龄前期及学龄期睡眠不足与该期儿童的超重/肥胖呈正相关;青春期睡眠时间与超重/肥胖之间的关联可能存在性别差异(女孩更有关联倾向),目前这种差异被认为是青春期的生理改变引起的。

  睡眠不足可引起瘦素分泌减少,而胃饥饿素分泌增加。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素,而后者的作用与之相反,它能增加食欲。所以这两者均受睡眠不足的影响,结果是导致体重的增加。由于儿童课业负担加重或花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加,使体育运动时间减少,能量消耗减少。

  同时在睡眠不足的时间里,可能会摄入许多高能量零食,最终导致超重/肥胖。但关于睡眠和超重/肥胖之间的因果关系,究竟是睡眠不足导致了超重/肥胖,还是超重/肥胖导致了睡眠不好,还不是很清楚。一些科学家提出,肥胖与睡眠不足间的关联可能是由于肥胖的人更容易出现睡眠障碍,如呼吸暂停,或者睡眠不足只是一种社会心理压力的症状。

  改善儿童睡眠须养成好习惯

  低年龄的儿童睡觉前可能要求家长陪伴,减轻其害怕、担的心理;从小养成良好的睡眠习惯,规定上床和起床时间,不在床上做一些与睡眠无关的活动,如做家庭作业、看电视等;儿童的卧室应该安静没有噪声,光线应较暗,温度要适宜,夏天可以控制室温在26~28℃,冬天控制在22~25℃为宜。

(责任编辑:赵媛媛 实习编辑:李凌锋)

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