问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

顺产训练:拉梅兹呼吸法

2011-08-14 00:00:00
栏目关注:
核心提示:在最后的冲刺阶段,孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法,对分娩无疑是大有裨益的。进入孕晚期后,孕妈妈就可以在准爸爸的帮助下进行拉梅兹呼吸法的训练。

  进入孕10月,孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外,孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要实——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最的冲刺阶段,孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法,对分娩疑是大有裨益的。

  拉梅兹呼吸法指的是以胸式呼吸为基础的拉梅兹分娩法,顾名思义,就是可以帮助孕妈妈顺利分娩的一种方法。进入孕晚期,孕妈妈可以在准爸爸的帮助下进拉梅兹呼吸法的训练,效果会很好。

  拉梅兹呼吸法根据分娩的流程分为四步,以下将逐一进介绍。

  开始阵痛时

  操作步骤

  1.当分娩的前兆——阵痛开始,孕妈妈要先做一次深呼吸。

  2.接着以胸式呼吸为基础,呼气和吸气保持相同的频率,每分各进12次左右即可。

  注意事项

  孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气,反复进

  宫口张开达到6~8厘米

  操作步骤

  1.孕妈妈取仰卧位,双手自然平放于身体两侧,吸气、呼气频率相同。

  2.呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸,频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次,即用子吸气1秒钟,用嘴呼气1秒

  钟即可。

  注意事项

  孕妈妈要让自己的身体完全放松,同时睛注视着一个点不动。

  宫口全开

  操作步骤

  1.孕妈妈将两腿张开,双手放在同侧膝窝下。

  2.深深吸口气然憋住呼吸,模仿排便的动作下用力协助胎宝宝娩出。

  3.过15~20秒钟,在憋不住呼吸时用力呼气。

  注意事项

  这个时候的呼吸感觉就像在吹气球,产妈妈可以根据子宫收缩的程度适当调节呼吸的速度。

  胎头

  操作步骤

  1.当从阴道口可以看到胎头,孕妈妈要立即停JI腹部用力。

  2.接着改用张大口向外呼气,并进快速的呼气.同时使身体放松。

  注意事项

  此时,产妈妈的下巴要前缩,略抬头,完全放松骨盆肌肉。

  产妈妈要控制好呼吸的节奏。

(责任编辑:赵媛媛  实习编辑:张玉梅)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: