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八月里来坐月子 四大原则助你顺利度过产褥期

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核心提示:虽然立秋将至,但到天气还是热乎乎的。对于初为人母的新妈妈来说,在这样的季节坐月子是有颇多学问的。

专家提醒:

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  1、保证吃好、休息好

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。

  睡足之,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

  为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

  蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜苦瓜茄子西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

  2、洗头洗澡照常

  正常分娩的产妇,分娩2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进温水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑

  3、既要保证居室通风又要避免受风

  室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

  4、根据天气变化穿衣

  八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

  八月节气多变化,坐月子细节要注意

  中医认为,人的身体要随着自然变化的规律来调养生息。对新妈妈来说,月子期间更要根据气候和节气的变化,及时调整自己的衣食住

  立秋——早晚要保暖

  立秋代表夏季结束,秋天开始,最明显的特点是早晚气温变低。新妈妈气血比较虚,对早晚温度的变化更为敏感,一旦着凉更容易引起感冒,所以要特别注意保暖,尤其是夜里睡觉时,如果开窗,最好穿上长款睡衣睡觉。

  处暑——北方防燥,南方防湿

  到了处暑,天气开始慢慢转凉,空气中的湿度下降。尤其是北方特别明显,空气变得干燥,俗称的“秋燥”也跟着到来了。南方虽然没有那么干燥,但阴雨天变多了,而且室外温度高,于是形成早晚潮湿阴冷,白天湿度大又闷热。所以南北方的新妈妈在此时坐月子的注意有所不同

  北方:新妈妈要多喝温水防秋燥食方面不要大补,要清淡,同时要补充足够的蛋白质,比如可以喝些排骨汤或鸭汤等。

  南方:闷热、湿度大的天气里,要保证室内空气干燥,必要时可以使用抽湿机。新妈妈还要保持自己身体干燥,以防生产时的伤口感染。在出汗多的时候一定要及时补水,南方的“秋老虎”来势凶猛,所以仍要做好防暑。在食方面,可以比北方的新妈妈多吃一些滋补的食物,比如红枣、桂园等。

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