孕早期多运动有益处 九大事项要注意

　　孕妈妈运动的5大益处

　　益处一：适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。 　　

　　益处二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

　　益处三：孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

　　益处四：适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。

　　益处五：运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

　　孕早期期的运动特点：慢

　　怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　孕早期运动9大注意：

　　1、慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。

　　2、边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。

　　3、时不时地停下来休息一下。

　　4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

　　5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。

　　6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

　　7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。

　　8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

　　9、如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动

（责任编辑：周菌 实习编辑：冯秋）

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