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4种女人需要却最缺的维生素

2011-05-11 00:00:00摇篮网
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核心提示:众所周知,维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素,是女性保持容颜的最好营养。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用,并且在日常生活中有意识地做相应补充。

  众所周知,维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素,是女性保持容颜的最好营养。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用,并且在日常生活中有意识地做相应补充。

  维生素A的生理功能

  1、维持正常的视觉反应。

  2、维持上皮组织的正常形态与功能。

  3、维持正常的骨骼发育。

  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

  【维生素A的食物来源】

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压

  维生素C的生理功能

  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

  2、促进氨基酸酪氨酸色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

  3、改善叶酸的利用。

  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  5、促进齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛

  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

  7、水溶性强抗化剂,主要作用在体内水溶液中。

  8、坚固结缔组织。

  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血

  另外,维生素C对防治黑斑雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑

  如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成色。

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