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“快乐”激素:让宫缩减痛

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核心提示:临产前的宫缩与你自孕中期以后感觉到的假性宫缩不同,这时候的宫缩不但会让你觉得疼痛,而且疼痛的程度还会不断增强。那么,这种宫缩带来的疼痛究竟是一种什么样的疼呢?

专家提醒:

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  宫缩的疼痛感觉
 
  临产前的宫缩与你自孕中期以后感觉到的假性宫缩不同,这时候的宫缩不但会让你觉得疼痛,而且疼痛的程度还会不断增强。那么,这种宫缩带来的疼痛究竟是一种什么样的疼呢?

  可惜,这个问题没有一个标准答案,不同的妈妈有不同的疼痛感觉。有的妈妈认为这种疼痛类似经期疼痛,只是程度更加强烈。有的妈妈则觉得疼起来,会从肚子一直牵连到整个后背。

  两种与疼痛相关的重要激素
 
  有一点你必须了解,那就是你的身体有非常奇妙的减痛能力,它能够让你的分娩过程不那么疼痛,这主要是靠脑内啡和肾上腺素这两种激素的作用。

  脑内啡又被称为“快乐”激素,它在你的大脑中的作用模式类似于吗啡和可待因这两种药物,能够帮助减轻你对疼痛的感知能力。如果脑内啡的量很高,你甚至可以不用镇痛,药物就能顺利分娩,但如果脑内啡的量很少,你的分娩过程就会因此变得更为痛苦。别担心,如果你能尽最大努力保持镇静和自信,你就能增加脑内啡的含量。
 
  此外,以下方法也能让这种快乐激素多起来:

  * 避免外界事物的干扰,抛开那些让你不开心的事情。如果是你不喜欢的人想来,尽量婉言拒绝。

  * 找一个有经验、能鼓励你的人帮助你,时刻增强你的自信心,比如导乐或者你丈夫。

  * 听你喜欢的音乐或录音。

  肾上腺素是一种压力激素,当你的身体感觉受到威胁时,就会释放这种激素,它让你的身体快速回应,决定到底是“前进还是逃跑”。当你被一头凶恶的狼追赶时,肾上腺素会充分发挥它的作用,但当你生孩子时,就不是这样了。这种“前进还是逃跑”的反应会减慢你的分娩进程,让你的宝宝感到压力,同时也会使你疼得更厉害。

 
  尽可能保持镇静,事先对生产带来的恐惧和惊慌做好准备,能够帮助你把肾上腺素的量控制在一个较低的水平。还有一点当然也很重要,那就是尽可能多地了解分娩的过程。你对分娩了解得越多,你对它的恐惧和紧张就会变得越少。最后,你最好有一个陪产人员。他(她)要在你身边不停地安慰你、抚摸你,这能减轻你体内压力激素的量。

  怎样应对分娩疼痛
 
  在分娩前,除了选择分娩方式外,你还需要提前决定怎么应对分娩疼痛。应对分娩疼痛的方法有很多,既有自然方法,也有药物手段,而且这不是一道单项选择题,你可以把这些方法结合起来使用。另外,你还要做好身体和思想上的准备,这将有助于你在关键时刻保持清醒。

  在你全身心地应对分娩带来的疼痛时,一定要明白,这种疼痛并非是固定不变的。分娩疼痛就像波浪一样,有起有伏有间歇,而且你每次只需要应对一波潮涌带来的冲击。每一次,当宫缩带来的疼痛逐渐积聚达到顶点后,就会慢慢下降,直到疼痛完全消失。

  其实,宫缩带来的最厉害的疼痛,从开始到结束,持续的时间只有60~90秒。所以最重要的是,在两次宫缩之间,你要抓紧时间休息,平复自己,然后再汇聚能量,迎接下一次宫缩。

  最后,别忘了小东东有大用的道理。在分娩之前,把那些最能给你提劲儿、最能鼓舞你的物品准备好。等待了这么久,单是精神上渴望与宝宝相见的热切,也会在分娩时助你一臂之力的。

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(实习编辑:李凌锋)

综合
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