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如何给孩子补钙

2020-11-15 00:00:0039健康网
核心提示:儿童的骨骼生长最需要的是大量的钙,孩子们如果长得慢,有些人说可以喝排骨汤

儿童的骨骼生长最需要的是大量的钙,孩子们如果长得慢,有些人说可以喝排骨汤,来改善,有些人说可以喝更多的牛奶,牛奶钙很容易吸收,那么小孩吃什么东西补钙,今天这篇文章来做介绍。

小孩吃什么东西补钙

牛奶,牛奶营养丰富,钙含量高,特别适合儿童食用。牛奶中的矿物质和微量元素被溶解,各种矿物质,特别是钙和磷的比例更合适,易于消化和吸收,易于食用。

海鲜类,鱼,虾含高钙,也是高蛋白食物,吃鱼,虾能促进钙在儿童体内的吸收。贝类、贻贝、蜗牛、海带、紫菜中钙含量也很高。

鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质和钙,能补充儿童对钙的需求,促进身体发育。

香菇,香菇是一种蛋白质含量高、脂肪含量低、维生素多、钙含量高的营养食品。香菇有一种物质可以转化为维生素D,有效地促进人体对钙的吸收。

黄花菜,花椰菜还含有大量钙,可促进儿童骨骼和牙齿的发育。除钙外,花椰菜富含磷,能增强大脑,有益智力。

豆制品如豆奶、豆腐、豆腐碎、其他豆类如绿豆、豆类、花豆、云豆、硬质水果食品如花生仁、核桃仁等,也含有大量钙。

动物骨如猪骨、鸡骨等钙含量很高,用骨头煮汤喝。

什么时候开始补钙

对于婴儿来说,从出生那天起就需要补充钙,如果母乳足够的话,大多数婴儿不需要额外的钙补充剂。如果婴儿出生时体重较小或早产,则需在医生指导下服用钙剂。没有特定的时间补充钙,通常让孩子多晒太阳,促进钙的吸收。但是父母不应该盲目地给孩子补充钙。补充更多的钙会增加儿童的肠胃负担。导致消化不良、便秘和尿路结石的一些症状。

一般来说,儿童可以以膳食补充剂的形式补充钙,但如果儿童严重缺钙,可以在医生的指导下通过钙补充剂补充钙,不要擅自给孩子合理进行补钙。


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