孩子如何补铁

 当孩子接受检查时，就会知道是否会缺铁。这时，医生会建议母亲为她的孩子补充铁，有很多方法来补充铁。有些人会直接给宝宝提供含有铁元素的营养，而有些人则会计划给宝宝吃食物以补充营养。那么小孩子补铁吃什么好呢？今天这篇文章来做介绍。

小孩子补铁吃什么

动物肝脏，肝脏富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含有25毫克铁，而且更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，如肝泥，这对婴儿来说很容易吃。

吃点水果，考虑到水果中的铁元素不是很高，一般可以是龙果、桂圆、枣、猕猴桃等，并可结合宝宝的个人饮食习惯，如选择一些果蔬汁等。如果孩子很小，可以选择婴儿铁米粉。

瘦肉，瘦肉中的铁含量虽然不太高，但铁的利用率与猪肝相似，而且易于购买和加工，儿童也喜欢吃。

鸡蛋黄，每100克蛋黄中含有7毫克铁，虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料容易获得，易于食用和保存，而且还富含其他营养成分，是一种较好的铁补充剂。

牛肉，每100克牛肉含有3.2毫克铁，以及20.1毫克蛋白质。经常给宝宝吃牛肉也能达到健脾健胃的效果。然而，父母必须注意牛肉必须彻底煮熟，才能让婴儿消化和吸收牛肉中的粗纤维。

动物血液，猪血、鸡血、鸭血和其他动物血液中铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是预防儿童缺铁性贫血的一种廉价方便的食品。

大豆及其制品，每100克大豆和豆粉含有11毫克铁，人体吸收速率为7%，远高于米粉和面条。

黑木耳或许其他蘑菇，每100克新鲜黑木耳含有约100毫克铁，而每100克黑木耳干燥含有185毫克铁，是猪肝的7倍。

通过对上述介绍，相信我们对补充铁有一定的认识，可以吃一些动物肝脏、动物血液、黑木耳或其他蘑菇、牛肉、豆类产品、蛋黄等食品，这对铁的补充是有帮助的。

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