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准妈妈黄金饮食法则文字

2010-03-02 08:57:00重庆出版社
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核心提示:想要孕育一个健康、聪明的宝宝,准妈妈就要在孕前这个起跑线上做好各项准备工作。因此,要制订一个合理的孕前饮食计划,迎接即将到来的完美孕产40周。

  ●准妈妈服药注意事项

  从优生优育的角度来看,误服药物对胎儿是否造成影响显得尤为重要。至今为止,药物对胎儿的实际致畸作用及潜在的毒副作用是难以估计和预测的。目前来看,预测时不仅要从药物的药理作用及作用机制出发,而且还要从服药时间及有关症状来加以考虑。

  从药理来看

  ◆【应完全避免使用的药物】雄激素、雌激素、乙烯雌酚、口服避孕药、孕酮,因为这些药物可使女胎儿男性化,男胎儿发育不良或死胎、早产和腭裂等;秋水仙碱、环磷酰胺等可使染色体断裂;四环素类药物会导致骨及牙釉质发育不全;烟碱有致畸作用。以上药物避免使用。

  ◆【对胎儿可能产生损害的药物】制酸药、阿司匹林、苯氧苯丙酸、速尿、庆大霉素、消炎痛、铁、锂、烟酰胺、口服降血糖药、磺胺甲唑、弱安定类药、甲氧苄氨嘧啶、大剂量维生素C和大剂量维生素D等。这些药物应尽可能避免或减少使用。

  从服药时间来看

  ◆【安全期】服药时间发生在孕3周以内,称为安全期。由于此时囊胚细胞数量较少,一旦受有害物的影响,细胞损伤则难以修复,不可避免地会造成自然流产。此时服药不必为生畸形儿担忧。若无任何流产征象,一般表示药物未对胚胎造成影响,可以继续妊娠。

  ◆【高敏期】孕3〜8周内称高敏期。此时胚胎对于药物的影响最为敏感,致畸药物可产生致畸作用,但不一定引起自然流产。此时应根据药物毒副作用的大小及有关症状加以判断,若出现与此有关的阴道出血,不宜盲目保胎,应考虑中止妊娠。

  ◆【中敏期】孕8周〜孕5个月称为中敏期。此时是胎儿各器官进一步发育成熟的时期,对于药物的毒副作用较为敏感,但多数不引起自然流产,致畸程度也难以预测。此时是否中止妊娠应根据药物的毒副作用大小等因素全面考虑,权衡利弊后再作决定。继续妊娠者应在妊娠中、晚期做羊水、B超等检查,若是发现胎儿异常应予引产;若是染色体异常或先天性代谢异常,应视病情轻重及预后,或及早终止妊娠,或予以宫内治疗。

  ◆【低敏期】孕5个月以上称低敏期。此时胎儿各脏器基本已经发育,对药物的敏感性较低,用药后不常出现明显畸形,但可出现程度不一的发育异常或局限性损害。因此,服药必须十分慎重。

  如果准妈妈有其他内科疾病,如甲状腺亢进、气喘、癫痫、糖尿病、红斑狼疮等,应该等疾病在稳定状况下,经医师同意后再计划怀孕。因为任何内科的疾病,在产前控制得越好,怀孕中就越不容易恶化,也较不会影响胎儿的健康。至于有需要在怀孕期间持续服药控制病情者,也要向医师请教此药物是否会影响胎儿的正常发育,切勿因害怕药物导致畸胎而自行断药,这样不但会使母亲病情加重,更会间接危及胎儿的健康。

  另外,若准妈妈有病必须用药时,可选用通常认为无致畸作用的老药,由于对新药致畸性尚未充分了解,一般应避免使用。

  ●孕中期母体变化及胎儿发育

  ■第四个月

  ◆【孕妈妈变化】下腹部开始出现隆起,子宫已如婴孩头大小,乳房增大,并且乳周发黑的乳晕更为清晰。白带、腹部沉重感及尿频现象依然持续存在。

  ◆【胎宝宝成长】头渐渐伸直,脸部已有了人的轮廓和外形,下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成,耳郭伸长,皮肤逐渐变厚而不再透明。肌肉继续发育,内耳等听觉器官已基本完善,对子宫外的声音刺激开始有所反应。胎宝宝身长18厘米,体重已达160克。

  ■第五个月

  ◆【孕妈妈变化】下腹部明显突出,子宫底高度与肚脐相平。乳房比以前膨胀得更为显著,臀部显得浑圆,有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感和口干舌燥,甚至出现耳鸣、下肢水肿等。在第5个月孕月末开始,准妈妈可以感觉到胎动。

  ◆【胎宝宝成长】胎儿的头已占全身长的1/3,头部及身体上呈现出薄薄的胎毛,手指脚趾长出指甲,并呈现出隆起,耳朵的入口张开;牙床开始形成;头发、眉毛齐备;由于皮下脂肪开始沉积,皮肤变成半透明,但皮下血管仍清晰可见;骨骼和肌肉也越来越结实。胎宝宝已会吞咽羊水。如果用听诊器可听到心音。身长已增长到18〜25厘米,体重已达250〜300克。

  ■第六个月

  ◆【孕妈妈变化】子宫进一步增大,子宫底的高度在耻骨联合上方18〜20厘米,乳房越发变大,乳腺功能发达,挤压乳房时会流出一些黏性很强的黄色稀薄乳汁。由于血液中水分增多,孕妈妈可能发生贫血,因钙质被胎儿大量摄取,出现牙齿疼痛或口腔炎,不少人还出现了孕妈妈特有的尿糖现象。

  ◆【胎宝宝成长】胎宝宝已经有28厘米长,体重增加到700克左右,骨骼发育良好,皮肤发红有褶皱,但比以前结实了。胎宝宝在子宫羊水中姿势自如地游泳并会用脚踢子宫,这时,如果子宫收缩或受到外方压迫,胎宝宝会猛踢子宫壁,把信息传递给妈妈。胎宝宝开始吸吮手指。

  ■第七个月

  ◆【孕妈妈变化】子宫底达到耻骨上21〜24厘米。胎儿日渐增大使孕妈妈心脏负担逐渐加重,血压开始升高,心脏跳动加快,孕妈妈的呼吸变得急促。长大的子宫容易压迫下半身,出现静脉曲张、痔疮及便秘。

  ◆【胎宝宝成长】胎宝宝满面皱纹,有了明显的头发,脑组织开始出现皱缩样,大脑皮质已很发达,胎儿内耳与大脑发生联系的神经通路已接通,因此对声音的分辨能力进一步提高;视网膜开始发育;有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力。胎儿身长35厘米,体重可超过1000克。

  ●妊娠13〜28周,补充营养的最佳时期

  妊娠中期,孕妈妈开始较大量地储存蛋白质、脂肪、钙等营养素,为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。本期孕妇的增重可达5〜6千克,因此,妊娠中期孕妇对热能和各种营养素的需要应有明显增加。主要营养素摄入量的具体数值参见下表:

  热能200卡路里

  蛋白质 15克

  钙200毫克

  铁10毫克

  维生素B1 0.6毫克

  维生素B2 0.6毫克

  这一时期孕妇妊娠反应基本消失,胃口大增,因此食物的品种应更加多样化。为了保证热能的供给,应增加一定量主食的摄入;多摄入肉、鱼、蛋等动物性食品以获得优质蛋白质;动物内脏能提供铁、锌、维生素A、B族维生素等,最好每周进食1〜2次;每日都应进食牛奶、豆类、鱼虾和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,预防小腿抽搐等缺钙症状的发生。

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