又一例！武汉14岁中学生夜跑突然猝死，为何跑步猝死频发？

一周前，武汉发生一件令人非常痛心的事情，一名14岁的中学生在夜跑时突然倒地。根据学校监控显示，在该学生倒地13分钟之后，附近的社区医院医生才赶来操场，对其进行心肺复苏抢救。

在大约25分钟之后，120来到现场将该学生带往医院进行抢救，但当晚便宣布抢救无效死亡，病历显示是：初步诊断死因为心源性或脑源性猝死。

这让家长非常的难以接受，自己好端端的一个小孩，怎么会跑步跑一半给跑没了？

其实，近年来由于跑步等运动引起猝死的例子并不少见，这让我们不禁思考：为什么跑步猝死如此频繁？

为什么跑步猝死频发？

在跑步中突然发生猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使得大脑无法得到血液供应，在这种情况下如果没有及时得到救治的话，就会导致快速死亡。

另外，一些人在运动时可能因为一些其他的诱因而导致猝死，如睡觉晚、睡眠质量差等，这些会导致身体状态处于亚健康，如若本身还存在一些潜在的基础性疾病，诱发猝死的风险会大大增加，

该如何保证跑步时的安全呢？

1、不要挑战身体极限

我们一定要明白一个道理，运动是为了更健康的生活。想要保持健康，适当的运动可以起到保健效果，降低心率增强机体供血能力。但是一定要在自己身体允许的情况下进行，如若你在跑完步之后感觉整个人非常疲惫，第二天甚至起不来床，一定要减少跑步的量或者是间隔一天再去运动。

2、提前热身

无论是初级跑者或者跑步“老司机”，热身活动是必须要做的，即便在跑步机上跑步也要热身，热身包括背部、腿部、臀部的静力拉伸，以及膝关节、踝关节的扭转活动。

3、心率监测

对于一些有条件的人群而言，建议准备一个可以监测心率的手表，在日常跑步时可以设置一个预警数值，这样做可以在心率出现异常时及时提醒，要及时的放慢速度或者是停止跑步。

延伸：猝死发现前，勿忽视身体信号

在猝死发生前，身体其实会发出一些“求救信号”：

不少人群会出现虚汗频发、心跳无缘无故加速、整日精神萎靡、心慌以及间歇性晕眩等，这些症状说明你的身体状态在快速变差，长此以往没有引起重视的话很可能会诱发冠心病。

此外，日常时而出现胸闷、胸痛、后背压榨式疼痛就是冠心病的表现，并且后背压榨式疼痛是猝死的终极警告，此时的冠心病相当于一颗定时炸弹，随时可能致命。

当发现身体有出现以上症状时，一定要引起重视，及时的调整生活习惯并去医院进行检查！

参考资料：

1、武汉14岁中学生夜跑猝死 家长质疑急救校医无从业资格，搜狐跑步，2020-10-19

2、周虹.跑步谨防“心脏突发猝死”[J].老人世界，2018

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