孕期3个月吃什么好 适合孕早期吃的食物有哪些

孕早期是准妈妈备受考验的一个阶段，在这个阶段她们需要非常小心谨慎，尤其是在饮食方面更是由不得半点的疏忽大意，唯恐自己的不小心不注意会带来不良风险损害。其实在孕早期准妈妈在饮食上除了小心注意以外，还可以多吃些对胎儿发育有利的食物。那孕期3个月吃什么好？适合孕早期吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

孕期3个月吃什么好？

(1)香菇黄豆芽

我们知道叶酸对母体和胎儿宝宝的健康占据着重要的意义，孕早期补充叶酸能够促进胎儿脑神经以及身体各个部位的发育，因此一定要在饮食方面增加叶酸意义的摄入。对于孕期3个月吃什么好这个问题，准妈妈们可以多吃些富含叶酸的食物，其中像绿叶蔬菜、动物肾脏等都是非常不错的。推荐准妈妈可以多吃些香菇黄豆芽，其中香菇、豆芽的营养成分都是非常高的，尤其是豆芽当中含有的纤维比较柔软，适合孕妇的吸收和消化。

（2）芹菜虾仁

孕期3个月吃什么好？怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，因为蛋白质同样也是准妈妈必不可少的一种营养成分，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯来制作，可以多吃些精瘦肉、牛肉、虾仁、清蒸鸡蛋等等，尤其是虾仁搭配芹菜一起炒，营养丰富的同时又清清淡淡的，所以各位准妈妈可以多吃一些。

（3）海米紫菜蛋花汤

孕期3个月吃什么好？众所周知怀孕3个月的时候正是早孕反应最为严重的时候，这个时候注意多补充些钙质丰富的食物，对缓解孕吐也是非常有帮助的。准妈妈可以多喝些牛奶，因为这样可以预防水肿，同时也能够促进胎儿宝宝骨骼的发育。除此之外准妈妈也可以给自己煮一道简单方便的海米紫菜蛋花汤来喝，效果同样是非常不错的。

以上就是关于孕期3个月吃什么好的相关内容介绍，其实孕期3个月适合吃的食物有很多，希望准妈妈可以根据自己的口味来合理选择，只要注意均衡的营养摄入，充分的营养摄入，能够确保自己和腹中胎儿的营养足够就可以了。

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