育儿每日问答：备孕吃什么蔬菜好？

现在的年轻人想要有自己的孩子都会先做备孕，然后再进行受孕，这样可以使胎儿的健康度更高，对于孕妇的身体也可以提前做一个调理，对减轻怀孕之后的各种不良反应有很大的好处。饮食调理是备孕的一项重要措施，那么女性备孕吃什么蔬菜好？

在备孕期间可以吃的蔬菜一：胡萝卜

在备孕期间尤其要多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜含有多种微量元素和维生素b族，大部分女性朋友在怀孕之后会出现孕吐的反应，都是因为身体中缺乏维生素b6引起的，所以吃胡萝卜可以补充维生素b6，对于怀孕后避免孕吐有非常重要的作用。

在备孕期间可以吃的蔬菜二：山药

山药具有和胃健脾的作用，而且含有丰富的铁，在备孕期间多吃一些山药可以起到营养储备的作用，而且对于孕期当中可能出现的孕吐和其他的肠胃不良反应，都有一定的预防和抑制作用，不仅在备孕期间可以多吃一些山药，在怀孕后多吃山药也是有好处的。

在备孕期间可以吃的蔬菜三：西红柿

西红柿是一种含有维生素、微量元素和番茄红素都非常高的食物，在日常生活中可以直接吃，也可以用于做菜或者炖汤，多吃一些西红柿有助于增加营养，也有助于预防便秘和调整肠胃功能。

在备孕期间可以吃的蔬菜四：白菜

白菜是一种非常有营养的蔬菜，而且价格低廉，一般的人家都可以吃，白菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维以及多种矿物质，也含有一定的碳水化合物，吃白菜对于孕期贫血和孕期营养不良有非常好的预防作用。

在备孕期间除了需要多吃这些对身体健康有好处的蔬菜之外，还应该多吃其他的食物，例如水果和瘦肉还有动物肝脏以及蛋类食物，这些食物中的营养成分都非常高，对于做营养储备非常有好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。