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育儿每日问答:怀孕便秘拉不出来怎么办?

2020-10-14 00:00:0039健康网
核心提示:很多准妈妈都会出现孕期便秘的问题,怀孕便秘拉不出来怎么办?下面我们就一起来看看缓解孕期便秘的方法。

  怀孕便秘拉不出来怎么办?女性朋友在怀孕之后,其身体会发生很多的变化,尤其身体内的激素水平会与之前有所不同,因此,有些孕妇的身体会出现很多的不适感,比如孕期便秘。怀孕便秘拉不出来该怎么办才好呢?我们一起来看下面的介绍。

  1.多喝水,喝对水

  如果准妈妈们发现自己出现便秘的症状,要注意多喝水,而且要有技巧的喝水,建议每天早起后的第一件事情就是喝水,这样可以促进胃肠的蠕动,更好的预防与改善孕期便秘。

  对于便秘比较严重的准妈妈们来说,要注意大口大口地喝水,以便水可以尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。但需要提醒大家的是,大口喝水不等于暴饮。

  2.定时排便

  固定的时间点蹲厕所也有利于缓解孕期便秘。通常来说,每天早上起床时和每次进餐后最容易出现便意,所以我们会建议大家在早上空腹饮水,这样可以促进起床后的直立反射和胃结肠反射,有助于排便。

  当然如果不习惯早期如厕的,也可以根据自己的习惯来进行调整,比如进餐后先小散步一小会儿,从而加速肠道蠕动,然后再蹲蹲厕所。即使这时并没有什么便意,也建议按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

  3.多吃新鲜蔬果和杂粮

  相关研究表明,适当的多吃一些新鲜的水果、蔬果及杂粮也有利于预防和治疗便秘。专家介绍,准妈妈们孕期的食物如果吃得过于精细,也容易出现和加重便秘,因此准妈妈在孕前一定要注意多吃些纤维素多的蔬菜、水果及粗杂粮,比如圆白菜、芹菜、韭菜、草莓、苹果、香蕉、葡萄、燕麦、糙米、薯类等。

  怀孕便秘拉不出来怎么办?以上为大家介绍了几种简单有效的方法。除此之外,准妈妈们还要注意平时不可以暴饮暴食,而且要注意每天进行适量的运动,少吃不容易消化的食物,如果这些方法也不可以让便秘得到缓解,建议大家用专业的药物进行治疗,但是一定要注意去正规的医院在专业医生的指导下服药,否则会给身体健康带来伤害,而且也不利于宝宝的健康发育。

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