孕期便秘拉不出来怎么办？试试吃这7类食物

　　孕期的准妈妈有便秘烦恼的不在少数，特别是孕中晚期时，腹中胎儿的不断发育压迫了肠道，导致肠道蠕动变缓，因此而出现便秘问题。

　　当便秘情况严重时，有些孕妈妈还会影响到睡眠及饮食，这不仅会使孕妈妈的心情受到影响，还会担心胎儿的健康受到影响。下面我们就来介绍一下孕期便秘拉不出来该怎么办。

　　1.吃香蕉

　　香蕉具有促进排便的功效，可以润肠排便。如果孕妈妈拉大便拉不出来可以每天吃1-2根，空腹吃效果也不错。当然也不必为了排便吃太多，因为孕妈妈一次性吃太多香蕉，未必对身体有好处。

　　2.喝蜂蜜水

　　孕妈妈每天起床后空腹喝蜂蜜水，也能缓解便秘。冲泡蜂蜜水需要用60克蜂蜜加一杯温水，搅拌均匀后喝掉，每天都可以喝一杯，可有效的预防便秘。

　　3.喝淡盐水

　　与喝蜂蜜水的方法一样，为了增加肠道蠕动，促进排便，孕妈妈也可以在清晨起来后，吃早餐之前喝一杯淡盐水。

　　4.多吃富含粗纤维的食物

　　这类食物能够促进肠蠕动、软化大便，更好让孕妈妈排便。一般，奇异果、葡萄、红薯、玉米等都富含粗纤维物质，准妈妈可以变换着花样吃。

　　5.吃胡桃粥

　　胡桃与粳米各适量，清洗后加水一同熬煮，合适体虚肠燥、拉大便拉不出来的孕妈妈吃。

　　6.吃酥蜜粥

　　酥油、蜂蜜、粳米各适量，将它们清洗洁净，熬煮成粥，合适阴虚劳损便秘的孕妈妈吃。

　　7.吃柏子仁粥

　　将柏子仁清洗干净后去除杂质，捣烂之后，加米和水一同用中火煮粥，熟后参加少量蜂蜜，合适失眠导致便秘的孕妈妈喝。

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