孕妇营养菜单安排

女性怀孕后一定要好好的补充营养，这个道理几乎每个刚刚怀孕的女性和她们的家人都是了解的，可是这个补充营养的具体做法却令人非常的挠头，现在的年轻人本来就不是很擅长烹饪，还要调理各种食材，真的是有心无力，那么今天就来带大家了解一下孕妇营养菜单应该如何安排。

孕妇营养菜单之早餐：补充蛋白质

在早餐的时候要以补充蛋白质为主，因为身体每天的基础代谢都需要大量的蛋白质，而肚子里面多了一个小生命之后，对蛋白质的需求量会更大，所以这时候应该吃鸡蛋、牛奶和乳酪等含蛋白质高的食物，鸡蛋用水煮和蒸是比较好的做法，因为这样不容易使里面的营养成分发生流失。

孕妇营养菜单之午餐：补充微量元素

在午餐的时候一定要多补充各种微量元素，所以午餐的时候应该吃瘦肉和主食，同时也要加上蔬菜，因为蔬菜中的很多营养成分是有助于微量元素被身体吸收的，在午餐的时候要适当搭配这些食物，可以将蔬菜和瘦肉一起炒，也可以将蔬菜和牛羊肉的瘦肉一起汆汤，这样孕妇吃了更容易消化。

孕妇营养菜单之晚餐：补充维生素

在孕期的时候补充维生素是非常重要的，虽然在午餐的时候大部分孕妇都会吃一些蔬菜，但是这些蔬菜不足以补充身体一天所需要的维生素，晚上的时候不仅需要吃主食和菜品还需要吃水果，餐前或者餐后水果都可以，要根据自己的实际情况而定，而且晚上补充维生素有助于改善孕期便秘。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底孕妇营养菜单应该如何安排，希望所有需要补充营养的孕妇都能从饮食上做好调理工作，平时做好自己的身体护理，保证饮食搭配营养均衡合理，适当的吃一些坚果对补钙和补铁非常有作用。

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