孕期吃什么补钙的食物

对于孕妇而言，孕期种种营养补充至关重要，尤其是在孕中期胎儿发育比较快，这个时候孕妇需要补充的营养要开始加倍，尤其是对钙、铁类营养成分需求量会加大。那孕期吃什么补钙的食物？这是很多孕妇平时不太关注的事情，每天饮食没有注意营养搭配，所以极容易出现缺钙或是缺铁等问题，只要营养跟不上，胎儿发育也会受到影响。

孕期吃什么补钙的食物

一般像豆制品与奶制品的含钙量是比较大的，有：豆腐、豆腐皮、豆浆、牛奶、种种芝麻酱、花生、紫菜、海带、虾皮等，有些蔬菜的含钙量也比较理想，若每天选择一两样食用，能满足孕期孕妇对钙质的需求。接下来推荐几款适合孕妇食用的补钙食物：

1、虾皮炒菠菜，即清淡还能补充营养。原材料就是虾皮、菠菜，再来点植物油和其它配料，具体烹饪方式也较为简单，把菠菜洗干净，然后切成小段，虾皮先用温水冲泡一下。锅中加入油，热油后加入虾皮再加入菠菜，稍稍翻炒一下即可出锅食用。

2、虾肉丸，可以油炸也可以清蒸，为了饮食清淡，最好选择清蒸的方式。把大虾仁和猪肉切碎备用，在鸡蛋中加入面料和其它调味料搅拌，再回入备好的虾肉与肉末，一起搅匀。利用手夹成小丸子的样子，可加入油中炸成金黄色，也可直接放在笼屉上清蒸。这首菜的含钙量非常高，而且含蛋白质也高，非常适合孕妇在孕期食用，每周安排一两次即可。

在怀孕后孕妇的营养补充情况决定了胎儿的发育情况，尤其是在孕中期胎儿发育速度会非常快，如果营养跟不上会直接威胁到胎儿发育情况。所以在孕期孕妇要在不同时期补充不同营养，钙是整个孕期阶段都需要补充的成分，只不过在孕中期的需求量会突然增加，所以钙质补充的量也要跟上节奏。至于孕期吃什么补钙的食物，就是多吃乳类、豆类、海产品、肉类、禽蛋类，每天的食材结构以少量多样化为主，这样营养更全面。

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