产后康复训练的重要性

女性在怀孕期间身体会发生重大变化，不仅仅是心理方面，外形也会受到影响。当胎儿出生后，产妇肚子上松驰的肉肉十分影响个人形象，多多少少其它身体部位也会囤积部分脂肪，只不过有的人堆积的多，有的人则少些。因此产后康复训练是每个产妇必须要做的事情，只有这样才能恢复孕前的身体状态。

产后康复训练包括的项目比较多，最重要的如骨盆恢复、体力恢复、身材恢复……。胎儿出生后产妇需要足够长时间的恢复期，产后六个月是恢复的重要阶段，要从各方面进行康复训练，如果自己不知道要做哪些训练项目，要怎么做，以下内容中详细说明。

在怀孕期间受胎儿发育影响，女性子宫会不断增大，体重也会增加，从而容易对骨盆底造成压迫，阻滞弹性，在正式生产时还会对盆底造成损伤，这些损伤有时候是可逆的，我们人体强大的自我修复功能千万不可小视，只不过若非干预性的自然恢复，可能很难达到完美的状态，这个时候要进行训练式康复。

为了促进盆底功能恢复，产后要多做针对性的锻炼，简单的运动训练是不可少的，现在有很多专业的机构有提倡产后贫骨恢复运动练习，动作和瑜伽类差不多，比较舒缓，更容易被产妇接受。产后康复训练内容中，骨盆底修复是非常重要的一件事情，否则很容易发生种种盆底类疾病，如：子宫脱垂、尿失禁等。

产后康复训练还包括产妇的体力，在生产过程中产妇的身体非常虚弱，基本上没有任何精神力量，这个时候要注重营养补充，多注意个人卫生。适度运动能提高身体力量，而且能加快器官血液循环，有助于恢复本松驰的皮肤弹性，从而对管理恢复身材也有效果。总之作为产妇本人及家人，一定要关注产后康复训练相关工作，只有这样才能保证以后的生活质量不受影响。

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